5/17日曜日、ギラギラと
暑い🥵時間にゴールした
トレニックワールド彩の国100K
過酷なアップダウンの連続で
全身が酷く痛い
港南区毎年優勝のユキちゃんが
車で送ってくれて
無事帰宅できた
翌朝、小椋整骨院で
先生の施術を受け悶絶
普通に歩けるようになった
ホームジムルネサンス
特設、ココロカ(5/20(水)まで)
電位治療しながら
星野さんに大会の報告
仕事後
今度はオアシスの
温泉♨️とサウナ、水風呂の
無限ループで
体を整え、早めに眠った
次はハマーの
ダンス練だ❣️
5/30(土)相模原のグレープ🍇の里
デイサービスでのパフォーマンスに
向けて頑張る💪💪💪
また転んでしまいました。
GWは彩の国合宿と称して
山を走ったり、ロードを走ったり
練習を重ねてましたが
5/6(水)GW最終日
三浦半島一周ラン（ドリフ）
久里浜手前あたり49ｋ付近で
段差につまづき派手に転倒
右膝と右手の平を強打
右手の擦過傷はかなりひどい状態で
公園の水道で早急に洗いながし
久里浜の銭湯で入浴、
絆創膏を貼って帰宅
気持が落ち込みました
駄菓子歌詞（クマさん風に）
気持ちを切り替え
近所の港南中央医院整形外科受診
A先生に診ていただき
全体のレントゲンを撮ってもらいました
結果 骨に異常はなし
手の平擦過傷は絆創膏を
看護師さんに剥がされそうになったので
「剥がすのですか？」ととっさに聞いた
「剥がさないと先生が傷の様子を
見ることができないでしょ？」と
当たり前の返事
「では自分で剥がしても良いですか？」
そろそろとゆつくりビビりながら剥がした
先生曰く
「マキロンなんか使わないで水道水できれいに
洗ってね、傷パワーパットもダメね
あれは細菌がどんどん増殖しちゃうから」
こゆみ「えー？？？先生
そんなものを何故薬局は売っているのですか？」
先生「それは 薬品会社の営利が
目的だからですよ消毒液なんて使わず
世界で3番目に綺麗な日本の水で洗うのが一番」
そうなのか！！！！
傷に塗布する抗生物質
ゲンタシン軟膏を処方してもらい帰宅
毎日2回 流水で洗い流し
ゲンタシンをたっぷり塗布した
絆創膏で保護しそれに加え ホームジムに来ている
ココロカの電位治療に毎日かかっていた結果！！！
なんと 傷の治りがめちゃくちゃ速い
（早ではなく速をあえて使う）
港南中央医院整形外科A先生から
良い話を聞きました
それは
「50代60代になると健康のため（寝たきりにならないため）運動習慣を持つことは大事です
しかし その運動習慣が過酷過ぎることで
転倒したり骨折したり走りすぎで
軟骨が減ってしまったりして
寝たきりになるリスクも生じます
①運動しないで歩けなくなる（寝たきりになる）
②運動しすぎて歩けなくなる（寝たきりになる）
もし私が小山さんだったら
走るよりウォーキングを選びます
腕を大きく振って歩けば代謝も上がる
転ぶリスクは減らせます」なるほど！！
なので今週末、私は山をすこし早歩きします
4/18(土)19(日)は父トミーと親子旅行
静岡に行ってきました♨️
朝8時に相模大野
1時間間違えて早く着いてしまい
ドンと一緒にスタバコーヒー片手に
トコトコ歩いて実家まで2キロくらい
トミーの車で🚗
ドン運転、出発❣️
足柄サービスエリアで
小田原かまぼこ
妹の和美ちゃんが
予約してくれた
駿河健康ランドホテルが
本日のお宿
ワクワク楽しみ😊
まずは第一の目的地
日本平を目指します
富士山🗻の絶景を見物
バイク🏍️で来ていた
和美ちゃんの夫
アキと合流❣️
翌日用事ありで泊まることが
できないため日帰りのアキ
バイクを見送り
眺望を眺めながら
お蕎麦ランチ
みかん🍊のミックスソフトクリーム
🍦を食べた🤩
宿にチェックイン✅
まずは無事到着の乾杯🍻
施設のお風呂を堪能♨️
展望風呂、岩盤浴などなど
数種のサウナを全制覇
和美ちゃんと爆裂トークで
たっぷり汗💦をかき
部屋に戻ると
トミー、ドンと合流
キンキンに冷えたビール🍺で
乾杯し
お食事処に移動
和食レストランで
海の幸をいただき
お寿司🍣
ジャンボしらすかき揚げ
静岡おでん🍢
日本酒飲んじゃいました
翌朝はもちろん朝風呂
朝食のあと
海岸を散歩
11時のチェックアウトまで
ゆっくり過ごし
三保の松原に寄り道
由比漁港で名物の
エビ🦐かき揚げを
いただく
帰り道は少し渋滞したけど
楽しくお喋りしながら
帰ってきました
トミーは
2月にソロで北海道旅行✈️
やはりみんなが一緒だと
楽しかったみたい🤩
3月は入院、手術で
大変だったね
また旅行しましょう❣️❣️
ありがとう🙏
