夫の不倫が発覚すると、つい夫の行動を
見張ったり、家庭内探偵みたいになって
しまいますよね。
その“監視モード”で、苦しくなっていませんか？
こんにちは。
夫婦関係再構築カウンセラーの野田こゆきです。
私の場合、「証拠を見つけたい」というより
「もう何も起きていない」と確認したい気持ち
のほうが強かったんです。
だからやめたくても、なかなか手放せませんでした。
でも、実際には「何もない」なんてほとんど
なくて、小さな違和感がまた新しい疑惑に
つながる…。
夫が目の前にいてもいなくても、頭の中だけは
ずっと監視し続けている状態でした。
そうなると、疑いはどんどん膨らみ、妄想も
始まってしまう。
完全な悪循環です。
そして、この監視モードって、夫さんにも
伝わるんですよね。
隠しているつもりでも、態度や表情ににじみ出てしまう。
だって、夫が隠している時も、私たちは
“違和感”を敏感に察知しますよね？
ある日ふと、こう思いました。
「私はこの先、ずっとこれを続けるのかな？」
監視して安心して、怪しければ疑って、夫の
言動に振り回されて…。
どれだけ見張っても、やめない人はやめない。
私にはコントロールできないことを必死に
追いかけても、時間の無駄だと気づきました。
それに、夫を“また浮気してるんじゃないか”
という目で見ている限り、どんな言動も怪しく見える。
疑わしい部分だけが目に入るようになるんです。
「自分で自分を苦しめていたんだな…」
そう気づいた瞬間から、少しずつ監視を
手放せるようになりました。
監視モードに入りそうなときは、まず一呼吸。
「私は今、何が不安なんだろう？」と自分に聞いてみる。
そして意識を自分に戻すようにしました。
深呼吸する、あたたかい飲み物を飲む、
買い物に出かける。
ほんの小さなことで十分なんです。
自分を大切にする選択を、ひとつひとつ
積み重ねてくださいね。
その積み重ねが“自分軸”を育て、再構築の土台になります。
監視をやめることは、夫への甘さじゃありません。
“あなたの心を守ること”なんです。
今日できる小さな自分ケアを、ひとつだけ
でも選んでみてくださいね。
その積み重ねが、必ずあなたの未来を変えていきます。
あきらめずに、あなた自身の力で
幸せな未来をつくっていきましょう🍀