こんにちは。
夜勤が終わり、やっと夜寝れるので
とほっとしている。おっさんです。
今日は節分ですね。娘さんも保育園で
豆まきしたみたいで、鬼のお面を被って
帰ってきました。園長先生が
鬼の役やってくれたみたいですが、
怖かったみたいで
担任の先生の後ろに隠れて
豆を投げていたみたいです。
ちょっと想像すると面白かったです笑
夕方に母が恵方巻き10本くらい
持ってきてくれました。
ありがたいけど、うち家族3人やで笑
「たべれるやろーww」
「あんたようたべるしーww」
いつの話してんねん。
もう胃袋はおっさんですよ笑
母の中ではまだ学生時代の
よく食べていた頃の
イメージがあるのでしょう笑
あと
メロンパンとドーナツのおもちゃ
これも貰いました。
母の手作りだそう、ほんと器用ですな。
娘さんは大興奮でした。
さて本日は腕のみ
脚とかに比べて肺が楽なので
少しほっとします。
でもしっかり追い込んでいきます。
まずインクラインカール
ストレッチと最後まで収縮しきる
事を意識。いつもどおりです。
プリーチャーカール
コンセントレーションカール
上がらなくなったら、もう片方の
腕で補助をする形でしっかり
追い込みました。肩腕ずつ
ですので起始停止そろえて丁寧に。
三頭筋、ケーブルプッシュダウン
外側頭、内側頭を意識して
伸ばし切ります。
あとはフレンチプレスで終了。
本日も良いトレでした。
本日のfitbit
睡眠の質が昨日より悪かった(;´д｀)
夜勤明けで安心したのも
ありますが、かなり眠い。
睡眠大事。みなさんおやすみなさい。
それではー。