こんにちは
今日は朝寝坊しまして、
嫁のおかげで遅刻は免れました笑
冬は朝暗いんで、
なかなか起きられないですね。
本日は肩の日
久々にダンベルでショルダープレス
やりました。
ここ2年くらいバーベルで行っていたので
スタートポジションに持ってくるまで
めちゃくちゃ怖いです笑
オンザニー
（ダンベルを膝に置き、脚のチカラを使って肩の位置まで跳ね上げる技術）
が下手なおっさん。
でも重いのがやりたい、、
基本
↑こっから
↑こう！
座る勢いで一気に肩の位置まで持ってきます。
うん、いつか怪我しますね笑
重量も調子に乗りました。
顔隠してますが、この下は
超絶必死です笑
次のセットからは下げました。
次にサイドレイズ
サイドレイズは三角筋中部の起始が
逃げないように
この部分にくぼみが出来るように
意識しながらテンポよくやってます。
あとはアップライトロウ、
インクラインのサイドレイズやって
終了
良いトレでした。
それではー。