こんにちは
今日はタンパク源の
鶏むねさんのストックが
無くなったので、
朝からひたすら
焦げております笑
うちは基本、作り置きです。
本日は3キロとりあえず焼きました。
鶏むねは火が通りづらいので
時間が掛かります。
大変ですが、安いんで
文句は言えないですね笑
鶏さんありがとう
基本味付け無しでもいける
おっさんです。しっかり水分を
飛ばすとジャーキーみたいで
おいしいです。
本日は胸肉も焼いた事ですし、
胸トレです笑
関係ないですね笑
基本全身で回していたので
胸の日単体は久々でした。
脚がないだけで
心の余裕が半端ないです笑
しかし、しっかり追い込んで行きます。
安定のベンチから、
最近はストレッチ種目が
主流みたいですが、
おっさんはベンチ好きなので
バリバリやります笑
次に
ケーブルフライもどき
意外とチューブの
ジワジワとくる収縮がいい感じです。
最近ジムを退会し、小屋のトレーニング
一本になったおっさん。
ケーブルマシンなんてウチには無いので笑
（いつかは欲しいんですけど）
ベンチの位置でストレッチ加減
強度は調節できそうですし
なんでもアイデア次第ですね。
しばらく取り入れてみます。
あとはディップス、
ダンベルフライで締めました。
ディップスは出来るだけ前傾姿勢を作り
胸に集中します。
三頭にもちろん入りますが、
その比率を出来るだけ胸に持って行きます。
入りづらい時は、足のつま先を地面や
ベンチに置いたりしてますね。
肩が上がってしまうと、三頭に入り易い
おっさんですので、しっかり肩を下に
ねじ込んで、デクラインで
押すかんじで潰してゆきます。
ダンベルフライは
あったまっていたのか、
そこそこの重量でいけましたね。
左右差も少なく、
良い胸トレでした。
あと明日、実家の家族が
家に来る事になったので、
前倒し、ダブルスプリット笑
やり切りました笑
今日はよく寝れそうです。
それではー。