毎日、おこなう入浴。なんの気無しのルーティーンになっている人も多いとは思うが、意識を変えるだけで、健康LIFE的入浴ができる
先ずはお湯の温度。これは、自律神経のバランスをマネージメントすることが可能なので、是非、覚えて貰いたい。
39℃が分岐点である。
自律神経には交感神経、副交感神経があり、この神経のバランスが調和されていると心身共に絶好調を維持できる。しかし、このバランスを崩すとあっという間に、心身が絶不調に陥いる。
これらを毎日、入浴時に自律神経のマネージメントが出来るので、コレは間違えないでおこなってもらいたい。
朝は寝ていた身体を目覚めさせ、戦闘モードになりたいって時は、熱めの湯を利用して欲しい。41〜42℃ぐらいだろうか。お風呂でもシャワーでもそのぐらいの温度だ。そして、朝は睡眠中には筋肉が緊張しているので、特に、首の付け根、肩甲骨周り、腰に15秒間ずつ、シャワーの水圧で緩めて欲しい。
逆に就寝前、仕事が終わってからの入浴時には、39℃のお湯にしてもらいたい。結構、ヌルく感じるはずだ。
こちらは、副交感神経を優位にさせる。
絶対にあったまりたいからと、熱いお湯は禁物だ！実際、熱いお湯に浸かっても、あったまる事はなく、逆に反作用で、数時間後、体温は下がってしまいます。
ここでは、39℃のぬるめの湯に半身浴で浸かり、10〜15分ゆっくり入ってもらいたい。
これだけでも、日中、多くのストレスで自律神経のバランスを崩している心身を入浴時にコントロールができる。是非、そのタイミングでリセットさせてあげてもらいたい。