昨日は熊本市タイムトライアルに参加してきました！
19時20分スタートと言うことで、少し涼しくなってからかと思ったら…
30度以上(>_<)
調整も特にせずに、練習の一環でしたが、目標は9:25
ほぼ知ってる人達の中で、いよいよスタート。
スタートから、先頭のペースはゆっくり。
最初の400が77秒
そこから徐々にペースアップしていってる感じで、1000mが3:09
余裕をもって通過。
8人くらいの集団の１番後ろで走ってました。
1000mを越えて、先頭はペースアップ。
集団が2つに。
自分は第2集団の最後尾。
2000mの通過が6:16(3:07)
このまま粘れれば、目標クリア！
だったのですが、失速
課題の後半失速が克服できず(T_T)
結局9:36(3:20)
現段階で、マックススピードは400m62秒
早くはないけど、全く足りないわけではない。
1000mが2:56秒
スピード持久力が無さすぎるので、400m10本のインターバルでペースを上げて、72以内でこなせるようにするのと
1000mのインターバル3:00で3本
or3:05で5本
このくらい出来るようになりたいです。
そのあと悔しかったのでジョグ
もっと速くなりたい！
まだまだ頑張ります😁
今日は重いからだでプール。
プールはプールでも
うちの王子と姫をつれて、水中ウォーキングを楽しんできました！
お盆休みも今日からが多いでしょうから、どんどん混んできましたが、しっかり3時間いいトレーニングになりました(笑)