身体の不調があったのでそれと向き合っていました。
思った以上に落ち込んでいると
良い方へ意識を向けようとしても上手くいきませんね。
ですが、出来ることをしようと決めて
更年期からのふらつきがありパニックらしきものもあったので、取り敢えず心療科に行ってきました。
なぜこうなるのか？を先生に聞いてもらい
先生は、起立性低血圧がありますね。と教えてもらい
家に帰り
今までの自分の身体と照らし合わせ
なるほど、と腑に落ちました。
起立性低血圧は
頭の重心移動の時にふらつきが出やすい。
そして、心臓弁膜症もあるので
しんどい時に動悸が起こりふらつきもあると
不安が大きくなってパニックに繋がりやすかったのだと
自分の身体がわかってきました。
原因がわかると対処法が見えてくるので
深い落ち込みから抜け出すことが出来ました。
なんせ、ベッドから出ることが怖かった(-_-;)・・・
原因がわかってからは
体力が
落ちていたふくらはぎの筋力を
歩くことでつけながら
同時に
自分に出来そうな好きなこと
したいことに意識を向け見つけていき
少しづつ気分も良くなってきました。
また落ちることもあるかもですが
今は、自分がどうやったら気分が上がるのかを知ったので
乗り越えられるだろうと思うし、まあ、何とかなるだろうとも思っています。
体力をつけることや、
何を食するか、毎日の習慣も大切ですね。
それと
好きなことを見つけたら
それが目標や目印になって楽しみながら
そこへ近づく為の行動をとりたいと思いました。
では、このへんで(^^)
ありがとうございました。