こんにちは
～人生１８０度変わる～
自己肯定感アップで恋愛も仕事も上手く行く！
あなたらしく楽しみながら、愛される私になる方法
一般社団法人
日本愛され女子協会 代表理事
愛され女子プロデューサー 相田 千春です。
恋愛でも仕事でも
その他の人間関係でも
「相手にどう伝えるか」って
すごく大切だと思いませんか？
周囲とよりよい関係を築くための
コミュニケーションって
ポイントは「伝え方」だと思うのです。
たった一言が
人の心を傷つける
たった一言が
人の心を暖める
昔、実家に貼ってあったのですが
本当にその通りで
どう伝えるかによって
印象って変わってきますよね
「こんなことを言ったら不愉快に思われる？」
「だめな人間だと思われたら・・・？」などと
あれこれ悩んで
気持ちをうまく伝えられなかった・・・。
そんな経験は誰にでもあるでしょう
でもね。
自分の気持ちや考えは
言葉にしなければ伝えることはできません。
「黙っていても以心伝心で伝わるものだ」
近い関係の間柄なら
そう思う人もいるかもしれません。
でももしかしたらそこには
「分かってもらえて当然」という
思い込みがあるかもしれませんよね
その思い込みを持っているために
一言が足りなくて
人間関係をこじらせてしまったり
逆に考えを言えなかったりして
自分を抑えながらコミュニケーションをしていると
我慢していることに気づかない相手に対して
（なんで察してくれないのだろう）と
思って、不満爆発・・・！
なんてことにもなりかねません。
だから、自分の気持ちは
素直に表現していいんです。
それは決して
「わがまま」とは違います。
じゃあどのように自己主張をすれば
自分の思いを
相手にきちんと伝えられるのでしょう？
それは、「私」を主語にして
自分の気持ちを表現することです。
よく言われるたとえ話ですが
レストランで
注文したものを違ったものが出てきた時
①店員を呼んで文句を言う
②何も言わず、我慢して食べる
③丁寧に取り換えてほしい旨をお願いする
どれを選びますか？
①は論外
②は、自分の気持ちを抑えている（我慢している）
なので
③が、理想の伝え方になりますよね。
②は、状況は丸く収まるかもしれないけれど
自分の気持ちを大事にしていないんです。
実は、伝え方で大事なことは
自分も、相手も大事にする、ということ。
これが出来ると恋愛も仕事も子育てもetc
全てうまく行きます。
自分の言いたいことを大切にして
表現すると同時に
相手が伝えたいことも大切にして
理解しようとするコミュニケーションを
「アサーティブコミュニケーション」と言います。
これを身に付けることで
「言いたいけれど、言えない」から
「言いたいことを言える」ようになり
さらに状況に応じて
「言えるけど、言わない」ことを
選ぶことができるようになります。
何を言うか、言わないか
自分の意志で選ぶことが大切なんです。
②の選択肢も
「我慢してでなく、それでいいと自分が思ったのなら
②を選んでもいいんです。
ポイントは
「我慢しているか、いないか」なんですね。
日頃の、自分の伝え方を
ちょっと振り返ってみてください。
自分の気持ちを大事にしていますか？
一方的に（わかってくれるはずだ）と思い込んで
言葉足らずになっていませんか？
毎日の生活の中で
自分の思いを大事に扱っていると
こういった理想のコミュニケーションが
自然にできるようになっていきます
そんな理想のコミュニケーションがとれる
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