ダイエットに苦しむのは、もう止めましょう。
富永です。
いきなりですが、、、、
「体重は毎日計らないと乗らないと太る」
と思っていませんか？
もし思ってたら、正直にコメントで教えてください。
はっきり言いますが、、、
体重は計らなくても太りません
「えぇー、私は毎日計って調整しないと増えるんだけど、、、」
と思った人もいるでしょう。
けど、それって体重計のおかげですかね？
じゃあ、体重を計らなくても太らない人との違いは何でしょうか？
正直、毎日体重を計って調整して太らないのは
本当は増える状態なのに無理やり押さえ込んでいるだけ
です。
体重というのは、今の生活に見合った数値になります。
例えば、
「60kgの生活なら60kg、55kgの生活なら55kgに調整しなくても落ち着く」
というイメージです。
生活が変わった結果として体重が落ちるのが本来のダイエットです。
おそらく、体重を計らないと太るという人は
体重計の数値を見て食事や運動で調整して、、、
というのをやってるんだと思います。
確かにそうすれば何とか体重を増やさずに済むかもしれません。
けど本来は、根本にある生活が崩れていなければ、体重なんか計らなくても太りも痩せもしないんです。
逆に、生活が崩れているのに体重計の数値を見て無理やり調整すると、必ず後から反動が来て過食になったりリバウンドしたりします。
イメージ、風船を小さくしたいと思って、無理やり外から手で押さえ込んで小さく見せてるのと同じです。
手を離せば元の大きさに戻りますし、無理やり押さえ込み続けると風船は割れますよね？
本当に小さくしたいなら、空気を抜いて調整しなければいけません。
体重も同じです。
数値を見て無理やり調整しても、風船が一時的に小さく見えてるのと同じで、計らなくなれば元に戻ります（体重が増える）。
空気を抜くのと同じように、生活を変えないといけないんです。
「計って調整しないと体重が増える」
という状態のは、体重を計らないことではなく
体重が増える生活をしている
が問題なんです。
そもそも、、、
1日や2日の体重変動は水分によるものです。
水分は1日で平気で1〜2kg変動するのに対し、体脂肪は1日で何百gも変化することはありません。
「昨日より体重が増えたから今日は節制だ、、、」
と調整しているかもしれませんが、基本的に前日より体重が増えるのはカロリーオーバーが原因ではありませんよ。
食べ過ぎてても寝てる時に大量に汗をかいてれば体重は減るし、食べてなくても浮腫みが強くなってれば体重は増えます。
カロリーの問題じゃないのにカロリーで調整している矛盾に気づいてください。
もちろん、体重の長期的な変化を元に生活を見直すのは良いと思います。
ただ、
毎日毎日毎日計って調整、、、
というのは止めた方が良いです。
意味ないですし、逆にストレスになって生活が崩れる可能性が高いので注意しましょう。