雨です。

　気温が急に上昇しました。このまま暖かくなってくれれば良いけど・・・・

　本日は土砂降りの雨ですので、家から動けずにゴロゴロしてました。明日は正月に行けなかった墓参り＆寒川神社にお参りです。

　ああ、家から出ないと非常にだらける・・・・・

筋肉痛が・・・・

　昨日、フィットネスカウンセリングを受けたし、張り切って筋トレした報いです。

　すさまじい筋肉痛です。

　まあ、先週休みが一日しかなかったし、完全に疲労も出ているのでしょう、早めに帰って寝ることにします・・・

フィットネスカウンセリングの巻

　さて今日は先日予約したフィットネスカウンセリングを受ける日です。

　21:20から始まりますがギリギリの到着。ここで焦りました。

　この為、血圧測定では上が158と出ました。こんな高いのは生まれて初めてでした。

　（いつもは115位かなぁ）

　時間になりいよいよカウンセリングが始まります。
　ボディスキャンなる計測器に乗り、身長・体重・ウエストと、前回体力測定をしたときの数値（体力年齢７6歳でした）とを総合的に判断すると

　・健康年齢＝38歳・・・（悲）

　・心肺年齢＝80歳・・・（哀）

とでました。で次に数値目標を含んだトレーニング方法を、トレーナーと一緒に検討に入ります。

　色々DATAと日々の生活面等を鑑み、結論としては
　・ウエイトで胸筋、大腿筋など大きな筋肉をトレーニングする。
　　→負荷はマシンの液晶画面に私のDATAを元にはじき出された、
　　　　ウエイトと回数が表示されますので5セットほど行います。
　・エアロバイクなどは、心拍数132近辺でトレーニングする。
　・その間にスタジオプログラムを入れる。

って事になりました。あと自分で上腕部のトレーニングも追加しようと思ってます。
e-エグザスとカウンセリングで目標数値が明確化されたことで、トレーニングにもやる気が出てきます。

非常にためになるカウンセリングでした。