こんにちは♪
今回は脳の疲れ、脳疲労について書いていきたいと思います。
まず、脳疲労とは？
視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、脳が処理しきれず集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態のことを言います。
脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど、身体に影響を与える可能性があるため、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。
脳の疲労を回復させる5つの方法
1. 睡眠の質をあげる
2. 食事でも脳疲労は回復する
3. 「瞑想」で脳の疲労を解消する
4. まめに休憩をとる
5. 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけをする
脳が疲れている人間のサインは？
・考えがまとまらない
・ボーっとする
・集中できない
・ミスが多い
・イライラする
・怒りっぽい
・眠気が強い
このような状態は脳が疲れているサインです。
まずは脳疲労を回復させる為にリラックスをすることが大切です。
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佐藤