こんにちは♪

今回は脳の疲れ、脳疲労について書いていきたいと思います。

まず、脳疲労とは？

視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、脳が処理しきれず集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態のことを言います。

脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど、身体に影響を与える可能性があるため、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。

脳の疲労を回復させる5つの方法
1. 睡眠の質をあげる
2. 食事でも脳疲労は回復する
3. 「瞑想」で脳の疲労を解消する
4. まめに休憩をとる
5. 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけをする

脳が疲れている人間のサインは？

・考えがまとまらない
・ボーっとする
・集中できない
・ミスが多い
・イライラする
・怒りっぽい
・眠気が強い

このような状態は脳が疲れているサインです。

まずは脳疲労を回復させる為にリラックスをすることが大切です。

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佐藤

脳疲労と回復方法