美木良介さんのロングブレス・・・気がついたときやっています☆
何でも試してみないと、気がすまないので。
おはようございます☆
酵素ダイエットがすっかり習慣化されたところで、
少しづつ、ボディ作りにも頑張っていきたいところですが、
ジムとか行くのがとってもいやだし、走るのなんて
もっといやだし・・・。
月に２回ほどヨガに通っていますが、これは
叔母が講師をしてますので、ちょっと半分お付き合いの
ようなもので・・・（汗）
それで今話題のロングブレスを午前中に取り入れて
みようと思います。
取り入れるといっても、１回のロングブレスは１０秒間。
それを６回やればいいんですから、１分やちょっとで完了。
簡単だし、お金要らないし、副作用なし、場所とらない。
これ、酵素ダイエットと組み合わせたらいいんじゃないですか～？
私もそろそろ、アラフィフに突入しますが
中年真っ盛りといっても、ぶよぶよした身体ですごしたく
ありませんからねっ。
ロングブレスのやり方は・・・
１．お尻をキュッと閉め、下腹部に力を入れて真っ直ぐに立つ。
２．足を前後にずらし、重心は後ろにもっていく。
横から見たら１直線になるように。
３．３秒鼻から息を吸って腕を上げる
４．７秒で口から一気に息を吐き出す
最初の３秒で息を吐き、後半４秒はお腹の筋肉が震える
くらいにする
これを６セット。 忙しいから出来ないと、言い訳も出来ないくらい
時間がかかりません。
私は身近に、いいお手本となる女性がいます。
というのも、ヨガをしている私の叔母ですが
７０近いんですけど、腹筋バリバリいけます！
お腹贅肉ありません。開脚は一直線。
鍛えれば、人間の身体って歳をとってもこうなるんだな
というお手本のようなものです。
そーいえば、女優の由美かおるさんの若さも驚異的ですよね～。
人間、いくつになっても鍛えられるんですねっ。
今朝の体重、５２．６キロ・・・・あれれ増えてますぜっ。
では、また☆
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