今日のおやつ

みかんゼリー

豚由来ゼラチンで作りました。アルギニン補給

今日から職業訓練校に通います

少しは痩せたいから自転車通学にしたけど、

こんなに暑くて通えるのか、、、。心配、、、。

料理の品数も減らないように、工夫していこうと思います。

雑誌に書いてあったのですが、

朝、7時頃しっかりとタンパク質をとると

夜9時～11時頃にメラトニンが増えてぐっすり眠れるそうです。

朝食に肉や魚、卵を取る！

午前中に適度な運動をする。

就寝前はテレビやパソコンなどの光刺激を避ける。