２５日の金曜日

皇居ランニングクラブ　　主将です。

最近忙しく活動がままならなくなってきましたが、

昨日は久しぶりに平日の活動をしました。

時間的に22時スタートだったのと

25日の金曜日と言うことで

走っている人もほとんどおらず

気持ちよく走れたのですが、

夜間の

水道工事をやっていたので

走りづらいところもありました。

ゆっくり走ったつもりだったのですが、

1周32分。

ゆっくり走ったときのスピードも

早くなってきているようです。

着実に効果があがってきています。

10月からは平日にフィットネスに通うので

筋力UPしていきます。

東京マラソンの抽選も近くなってきているので、

なんとか昔のように走れるように

足腰を取り戻したいです。

また1分

こんばんは。

少し間が開いてしまいましたね。

皇居ランニングクラブ　主将です。

平日ですが、

またランニングしてきました。

前回の1周27分をさらに

記録更新！！

1周26分！

また1分ほど

タイムを縮めました。

しかし、

やはり体には負荷がかかっているので、

心肺機能がきつく感じています。

これは

スピードトレーニングを

続けた方がいいみたいですね。

平日の活動

こんばんは。

皇居ランニングクラブ　主将です。

今日は予定通り１周走ってきました。

タイムも２７分と前回よりも２分ほど縮まり

早くなったようです。

今日気づいたのが、

ゆっくり走っていると疲れはしないが

膝にきます。

スピードを抑えるために膝で体重を吸収するためか

膝が痛くなってきます。

逆に早く走ると、

押さえるよりも

蹴る力のほうが強いためか

膝は痛くなりません。

しかし、

肺がやられます。

予想以上に

心肺機能が低下しているようです。

走り続けて鍛え直さないといけないですね。

雨に降られながらラン

台風が近づいて来ているみたいですね。

エアコンが効きすぎて

少し寒いと思っている

皇居ランニングクラブ　主将です。

日曜日のお昼頃に

皇居1周してきたのですが、

後半に差しかかった当たりで

突然の雨。

気温もそこまで高くなくて

涼しかった日曜だったので、

雨に当たるとさすがに寒い・・・

調度よく1周を終える当たりだったので、

切り上げるきっかけとなったのですが、

少し気温が高めの方が絞れていいかもしれませんね。

雨が降っても少しは気持ちよく感じるかも。

そう言えばタイムが速くなりました。

1周35分ペースで走っていたのですが、

昨日は29分にまで縮まりました。

そこまで早くないのですが、

少しずつ効果が上がってきている気がします。

次回は平日の9月3日　木曜日20時頃に活動しようと思います。

皇居までラン

こんばんは

皇居ランニングクラブ　主将です。

先日、

平日だったのですが、

ランニングしてきました。

いつもなら

皇居までチャリで移動して

そこから皇居周辺をまわるのですが、

平日で夜も遅かったので、

皇居までランニングしてきました。

走ると片道およそ30分、

往復で1時間かかります。

おそらく距離で言えば

7キロか8キロはあるのでしょうか？

いつもと違い

バテバテでした。

やはり平日の中日だと

体がつかれているのですかね・・・

足よりも

体力に限界が来ました。

このままでは東京マラソン走り切れません・・・

10月までには

10キロ走っても疲れない体作りを

していきたいと思います。