こんにちは、
コーロジーです。
みなさんは、毎日どれくらい睡眠時間とってますか？
自分は、毎日６時間程度です。
美肌のために睡眠が大切なことはよく聞きますよね。
でも、ダイエットにも質の良い睡眠をとる必要なんです。
海外での研究によると、
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇するそうです。
日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、
同じような結果が出ています。
びっくりです。
どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのか？
ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
食欲を増進する働きをするホルモンが増加するんです。
結果、
空腹ホルモンの影響で睡眠不足だと食欲が増し、
食事の量や食事を取る機会が増えることで、
体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。
しっかり睡眠をとることは大事です。
夜寝る前の、
食事はもちろんで、
タバコ、コーヒー、スマホいじりは、
あんまり睡眠に良くないそうです。
寝つきが悪いって人もいるでしょう。
サプリを始めてから眠りが良くなった人もいるようです。
睡眠はしっかりとりましょう！
コーロジーです。
みなさんは、毎日どれくらい睡眠時間とってますか？
自分は、毎日６時間程度です。
美肌のために睡眠が大切なことはよく聞きますよね。
でも、ダイエットにも質の良い睡眠をとる必要なんです。
海外での研究によると、
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇するそうです。
日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、
同じような結果が出ています。
びっくりです。
どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのか？
ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
食欲を増進する働きをするホルモンが増加するんです。
結果、
空腹ホルモンの影響で睡眠不足だと食欲が増し、
食事の量や食事を取る機会が増えることで、
体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。
しっかり睡眠をとることは大事です。
夜寝る前の、
食事はもちろんで、
タバコ、コーヒー、スマホいじりは、
あんまり睡眠に良くないそうです。
寝つきが悪いって人もいるでしょう。
サプリを始めてから眠りが良くなった人もいるようです。
睡眠はしっかりとりましょう！