こんにちは、
コーロジーです。
炭水化物と言われて、
すぐ思うのはご飯やパンなどですよね。
食事から炭水化物を抜いてダイエットをやる人もいるでしょう。
食事のカロリーの50%以上を占めているといわれるほど、
カロリーの元となる栄養素。
確かに痩せるためには、手っ取り早い方法かもしれません。
でも、
体には、とても悪いのです
炭水化物を抜くと・・・・
日常生活に支障をきたすこともあります。
例えば、
イライラしたり、集中力が足りなくなったり。
脳がしっかり働いてくれないんです。
そのために、
炭水化物を取らないのではなく、制限することが大事です。
私がやっていたことは、
食事の最初には、なるべく多く野菜を取るようにしていました。
すると自然と、主食である炭水化物の量が減らせます。
こんな食事の順番を変えてやるだけでも、
炭水化物を制限することは可能です。
きちんとした方法で炭水化物を制限すれば
効果的なダイエットになるはずです。
野菜を最初に食べて、食事をすることは自分もやっています。
ダイエットを始めた頃は、ボールいっぱいの野菜を食べていたこともあります。
それだけで、お腹いっぱいになってました。
ずっとはやっぱり飽きてしまいましたが。
以前、
ナインティーナインの岡村さんがある番組でダイエットをしている時に、
野菜中心の食事をしていたのも思い出しました。
野菜を多く取ることで、
食物繊維もしっかり摂ることができるので健康的ですよね。
それが、ダイエットにも繋がるのは嬉しいことです。
美味しいダイエットスムージー
野草の酵素たっぷりでフルーツ味
初回限定 500円モニター募集中![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww12.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2BNSAI%2B6NXSNM%2B1SZG%2BBX3J6)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww10.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2BNSAI%2B6NXSNM%2B1SZG%2BC03K1)
コーロジーです。
炭水化物と言われて、
すぐ思うのはご飯やパンなどですよね。
食事から炭水化物を抜いてダイエットをやる人もいるでしょう。
食事のカロリーの50%以上を占めているといわれるほど、
カロリーの元となる栄養素。
確かに痩せるためには、手っ取り早い方法かもしれません。
でも、
体には、とても悪いのです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140517/01/koukou551002/b8/05/g/o0450041912943451143.gif?caw=800)
炭水化物を抜くと・・・・
日常生活に支障をきたすこともあります。
例えば、
イライラしたり、集中力が足りなくなったり。
脳がしっかり働いてくれないんです。
そのために、
炭水化物を取らないのではなく、制限することが大事です。
私がやっていたことは、
食事の最初には、なるべく多く野菜を取るようにしていました。
すると自然と、主食である炭水化物の量が減らせます。
こんな食事の順番を変えてやるだけでも、
炭水化物を制限することは可能です。
きちんとした方法で炭水化物を制限すれば
効果的なダイエットになるはずです。
野菜を最初に食べて、食事をすることは自分もやっています。
ダイエットを始めた頃は、ボールいっぱいの野菜を食べていたこともあります。
それだけで、お腹いっぱいになってました。
ずっとはやっぱり飽きてしまいましたが。
以前、
ナインティーナインの岡村さんがある番組でダイエットをしている時に、
野菜中心の食事をしていたのも思い出しました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140517/01/koukou551002/4e/10/j/o0520039012943451144.jpg?caw=800)
野菜を多く取ることで、
食物繊維もしっかり摂ることができるので健康的ですよね。
それが、ダイエットにも繋がるのは嬉しいことです。
美味しいダイエットスムージー
野草の酵素たっぷりでフルーツ味
初回限定 500円モニター募集中
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww12.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2BNSAI%2B6NXSNM%2B1SZG%2BBX3J6)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww10.a8.net%2F0.gif%3Fa8mat%3D2BNSAI%2B6NXSNM%2B1SZG%2BC03K1)