早いものでもう2月

とうとう今月は東京マラソン！
東京マラソンをキッカケに始めたランニングも3年目。
沢山出まくった大会も30を超えフルマラソンもこの前の若潮で15回。
本気で出し切る位走っていたら多分こんなには走れていないだろうな。
フルもこの東京マラソンでひと段落するので今回は出し切れるところまで頑張ってみようかなと密かに思ってます。
なにせゴール後は3時間位空き時間がある予定なのでノンビリ着替えて一眠り出来そうです。
ラスト3週間、最後の追い込み頑張ります(^o^)/

最近の朝ごはん

レースシーズン真っ盛りで走行距離が増えて貧血傾向になるので鉄分補給にこれです。

ランナーは走る時の着地衝撃でヘモグロビンが破壊されて貧血になっちゃいます。
せっかくトレーニングしても貧血になると脚への酸素供給が出来なくて疲労感で走れません。
ヘモグロビンは作るのに3週間位かかるので気づいた時は手遅れです(^_^;)
だから早めの対処です！

館山若潮マラソンのラップ

若潮マラソンの5キロ毎のラップをまとめました。

Start～5キロ　　　23：55

5キロ～10キロ　　23：44

10キロ～15キロ　24：19

15キロ～20キロ　24：10

20キロ～25キロ　24：28

25キロ～30キロ　24：53

30キロ～35キロ　25：57

35キロ～40キロ　25：51

40キロ～Goal　　10：22

合計　３：２８：３９

山間部に入ってからがちょっとペースをキープ出来なくなっていました。

来年出たなら後半もキープ出来るような足作りをしてイーブンペースで

走れる様にしないと。

それと15キロと25キロ近辺でジェルを取るのに手間取って時間（20秒位）を

ちょっとかけたのでもう少し練習して時間がかからない様にしないとですね。

次の東京マラソンは急な上り坂も無いので5キロ23分台をキープして

あわよくば３時間１０分台を狙ってみましょう！（出来るかな？）