毎日午前中で仕事始める前に２０分以上歩く。（目標３キロ。）
とにかく一度外にでる。
毎日歩くの続けたら少しずつ体力ついた様で楽になってきた。物足りないくらい。
毎日できる程度の負荷で続けるといいらしい。そして徐々に強度をつけていく。
たまにより毎日続けてみて歩いてなかった時に比べたら気分も良い。
体力ついてきたのか、近所を歩くだけでは物足りなくなってきた。
これは成長だ。
人と話したり交流したいと思ったり、
家に一人閉じこもっていうのは悶々してくる。そういう時、外にでると一気に解消する。この感覚忘れたくない。
会いたい人と話すことでも生き生きする。
仕事ない時暇すぎて楽〜っていうよりとにかくじっとしてるのが苦痛。
暇だから考えもネガティブになるし考えちゃうしよくない。体力だけは落としたくないから動いていたい。
と思って、バイトを始めた。３時間半週３。まずは徐々にってことで。
体力はつくし、暇も解消、お金も稼げる、人とのコミュニケーションもできる。
やらないより成長につながる。
考えすぎる事、怖がりを解消したいと思った。
ずっと同じ事気にしてぐるぐる考え続けらり怖い事を怖がる事はうつの原因になるらしいという事を本で読んで
あーなるほどなと思ったからやめようと思った。
やり始めた事（大事な思考だと思う）
＊考えすぎ防止とし「今にここ」に集中する。
気がそれたらまた「今にここ」に集中する。を繰り返す。
「今にここ」に集中できずあちこち考えながら作業していると中途半端になってしまって
人生がその中途半端の積み重ねになってしまう。
今に集中して今を丁寧に積み重ねていくことことの方が未来も中途半端にならず幸せを引き寄せる。
それに「今にここ」に集中する。ができるとネガティブから脱出できる。今に集中はポジティブな行動なのだ。
確かに今はあちこち思考が飛んでるなーと感じるので今ここをやってみる。
＊自分を自分で怖がらせなくていい。
怖がりだと思ってたらけど自分が自分でわざわざ怖がらせてたっぽい。
お化けがいたらとか想像したら誰だってこわいのにわざわざ自分で自分をこわがらせてたなーって。
友達に聞いたらこわい事考えてたら誰だってこわい。そういう想像はしないようにしている。と。
しないようにしてたのか。思った。
起こってる事でこわいみたいな事はそのまま感じればいい。抑える必要はない。
ただ想像の湧き出てくるやつそのまま怖がってたけど想像しないようにしたら想像の無駄にこわい事減らせる気がする。
もしこうなったらっていう考えもそう。自分で自分を怖がらせているだけかもしれない。
自分で自分を怖がらせるのをやめたら出来ることが増えて楽しい事が広がりそう！
＊やりたいと思った時にやる