ここ2ヶ月近く膝の痛みに悩まされています。
主に膝の腫れと膝の内側や裏側の痛みでした。
だいぶ改善してきたのですが、今朝は膝の内側や膝下内側の痛みが少し。
若い頃はカバーできる体力があるけれど、更年期は余力がなくなる、そんな感じ。
今朝は膝のねじれの動画を勉強。
サボり筋をチェック。お尻、足の内側、裏側がどうやらサボっているのですね😅。
野球部のベンチ入りしている選手の格好を真似して、前のめりで坐骨座り、そこからの立ち上がりの際に、サボり筋の膝の内側や裏側に力を入れる、まずはここから。
膝の上ばかり力を入れずに。
立ち上がる時に腕に力を入れるから、腕まで痛い😅とほほ…
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