家族みんなの体とお肌の不調を救えるママを増やしたい！
カラダを整え不調の起こりにくい体へ♫
クレイとアロマと暮らしの工夫を伝授
鈴木綾野です♫
クレイがわからない方はこちらをご覧ください
↓
秋になり、外気が乾燥してきて、
寒暖差も激しくなってきて、
「肌の乾燥」
感じる方も、多くなってきた印象です。
インスタのストーリーズでも聞いてみましたが、
「乾燥する！」
と答えてくださった方々がいらっしゃいました。
私は今年、手先が少し乾燥していますが、
まだ顔の乾燥は感じていません。
じゃあ、乾燥した時、みなさんどうしていますか？
私は、スキンケアもお伝えしていますが、
実は健康な肌のためにスキンケアが与える影響は、２～３割程度しかありません。
７割～８割は、内側からのケアが大事なのですね。
つまり、
食事・睡眠・運動
です。
食事
バランスの良い食事、特にビタミン類や、タンパク質の摂取には気を付けたいですよね。
忘れてはいけないのが、
「水」
です。
食事だけに気を取られず、しっかりと「水分」を内側にも入れてあげましょう。
そとから化粧水などで潤すだけでは、潤いは不足するのです。
水分は、一度に吸収できる量が２００～２５０ｍｌなので、
一気に飲んで何時間も飲まないではなく、
ちょこまか飲んでいくようにしましょう。
珈琲などは利尿作用で逆に水分不足になるので要注意（3倍くらい水を飲もう）
睡眠
も、よく言われますよね。
皮膚の再生を促すのは、成長ホルモンですが、
こちらは寝ている間に活発に分泌されます。
良質な睡眠を摂るように心がけたいですね。
そして個人的に完全に無視していたのが、
運動
私、めっちゃ運動不足だったのですが、
毎日の中に運動って、優先順位を下げすぎていて、
取り掛かれていませんでした。
気づけばほぼ、歩きもしない日々。
しまいにゃ旦那に、
「腰回り○○みたいになってきたね」
なーんて言われて。
（これについては今日のメルマガで書いたので、
良かったら見てくださいね 笑）
運動すると、汗が出ますよね。
それとともに、毛穴の汚れも、排出されます。
肌の水分量も、一時的に上がりますよね。
そして、血流が良くなるので、代謝が上がって、
肌のターンオーバーも促進されます。
少し汗かくくらいの運動がグッド
こうして内側も整えてこそ、
健康な美肌は作られていくのです。
私は断然足りなかった、「運動」
をこれから取り入れていく予定です。
さらに、
外側からのケアは
＝スキンケア
個人的に、週1回くらいの特別ケアとして、
クレイフェイスパックはすごくおすすめです。
クレイは肌の表面まで水分を引っ張ってきてくれますので、
パック後は肌が、
もちもちになったと感じることも多いでしょう。
クレイの種類によって、より潤うものなどあります。
いずれしても、
注意したいのはその後。
クレイパックで状態が良くなった肌も、
「水分保持する力」
がなければ、やはり乾燥して、また荒れて・・・
となってしまいます。
だからパック後は、水分をたっぷり入れてあげるといいです。
そして、その時におすすめなのが、
「アロマ化粧水」
先月からDattoでも、ワークショップをやっています。
何がおすすめかって、
ここに入っている美容成分、
特にセラミドが、おすすめです。
水分保持だけなら、精油無くてもいいです。
ひどい乾燥の場合、この化粧水だけでは物足りないかも
しれません。
そういう時には、
「クレイ美肌クリーム」
がすごくいい仕事してくれますよ☆
・・・あれ？？？
気づけば健康美肌に近づくためのツールが
揃っていました 笑
ここでお知らせですが、
１２/４(月)に、
冬のつや肌作り♪クレイフェイスパック講座
を開催予定です！
お申し込みは１１/３（祝）２０時～
を予定しています。
またご案内しますね。
パック後には必須なスキンケア。
使う化粧水として、優秀な、
「アロマ化粧水」
も、１１/６(月)に１Dayレッスンがあります。
すでにお申込み締め切っておりますが、
こちらも同日、２日間限定で再度募集しますので、
対面で参加できる方は、どうぞお楽しみにされていてくださいね。
ではでは、
運動、睡眠、食事（水分も）を整えつつ、
適度なスキンケアをして、
「健康美肌」を目指しましょう！
今日の内容が、少しでもご参考になれば、嬉しいです♡
その他講座など↓↓
１１/１６(木)はじめてのクレイ手首パック実践講座
クレイ初めてさん向けの講座です。
クレイの基本的なこと、メカニズム、用途などお話しします。
手首パックを実践し、実際にクレイのパワーを体感していただけます。
【対面】腕の不調にも！はじめてのクレイ手首パック実践講座の参加申し込みはこちら
１１/２０(月)乾燥する肌に！クレイで美肌クリーム作り
リピーター様枠を設けています。
クリームを作るだけではなくて、スキンケアにおいて、
大事なこともお伝えしております。
乾燥する肌に！クレイで美肌クリーム作りWSの参加申し込みはこちら
１１/３０(木)～たった３回で！体と肌をケアするクレイホームケア講座
おうちで、クレイのケアを色々な場面で使っていきたい方向けの、
全３回コース講座です。
クレイの主要な使い方を網羅しています。
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