アーサナアライメントセラピー講座も4回目を迎え
基本の立位ポーズから座位に移ってきました！
今日はバランスポーズのアルダチャンドラ（半げつのポーズ）と
ヴィルクシアーサナ（木のポーズ）
そして、座位はパスチモッターナやジャーヌシルシアーサナなどをしました。
ヴィルクシアーサナは仰向けになって体感をしてから
ポーズに入りました。
そうすると体幹が真っ直ぐに取れやすくよりアーサナの効果をより得られます。
実は壁もプロップスのひとつ。
寄りかかってアライメントを確認できます。
パスチモッターナーサナもこんな風に体感できます。
体のどの部分に意識を置くのか、
筋肉ももちろんコントロールして動かすけど
皮膚の方向やエネルギーの流れも大きく左右してきます。
アライメントはその人の本来の身体に合うように揃えてくれ
安定して快適な状態に持っていってくれ
身体にスペースを生み出してくれます。
そのスペースがあるとより自由になることが実感できますよ！
セラピー的な効果も得られ、一度アライメントを理解し身体に落とし込めたら
一生身体との付き合いがより楽に楽しくなること
間違いなし！デス😄
全6回シリーズで36個の基本的なアーサナを組み解いていっています。
次回は秋ごろにスタートしようと計画しています。
興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね！！
ヨガは一生のお付き合い。
アーサナだけではなくプラーナヤーマ や瞑想も取り入れていかれます。
特別なことではなく日常にヨガを取り入れられたら
より安らかで健康になっていきますよ〜〜😄
幾つからでも気づいた時がスタート時点。
自分で始めること
深めること
楽しくすること・・・
を選択しましょう✨
皆さんを応援します。