美しい肌や髪の話題になると必ず出てくるのが「コラーゲン」です。
コラーゲンもタンパク質の一種で、タンパク質の30%を占めています。
タンパク質の摂取量が下がれば必然的にコラーゲンの摂取量も下がり、肌や髪の調子も下がります。
さらに肌や髪だけでなく、身体全体の代謝機能も下がってしまうので、太りやすく痩せにくい体質にもなってしまうのです。
そうならないためにも、タンパク質は常に摂り続けなければなりません。
実は物凄ーく大事ななんですが、普段の食事で常に不足してるんです。
不足すると
・髪にコシと太さがなくなる
・肌荒れしやすくなる
・体がたるむ
・気分が落ち込みやすくなる
などなどの症状が現れます。
特に「体がたるむ」ってのはダイエット的にはすっごくまずいですよね。
いくら体の線が細くなったって服を脱いだらだるんだるんの体じゃあ格好悪い。
メリハリのついた体にするにはしっかりタンパク質を摂取しましょう。
らしいですよ！！
ダイエット時にみなさん食事制限してますが、その際
タンパク質をちゃんと摂取しないと脂肪ではなく筋肉が無くなるみたいです。
そうすると、一度は体重がおちますが、その後筋肉がないので代謝が悪くなり
カロリー消費が出来ず、すぐリバウンドしてしまうみたいです。
みなさんもダイエット時はタンパク質の摂取に気を付けましょう。