久々に夜勤をしたら食欲が止まらなくなり、、
気づいたら1kg増えてました
ショック。。
夜勤の次の日はショックでしたが仕事があったので、
運動もせずひたすら仕事をしてました。
ただ、1kg太ってショックだったので食事には気を遣いました。
結果、昨日運動を全くしていないのに500g痩せてました
今回を機に、改めて削減比率食事8割運動2割の重要度を理解しました〜
昨日食べたのは、、
朝
アサイースムージー
これは安くて濃厚で美味しいです♪
昼
納豆卵ご飯
夜
鮭と納豆ご飯
普段出張が多く飲み会も多いので、
家では質素なご飯にするようにしています。
お腹すいた時はアサイースムージーを飲むようにしています♪栄養素たっぷりです♪
でもお菓子も大好きです。
誘惑に負けた時は食べます
