骨盤底筋群を鍛えて姿勢を改善！

こんばんは。
品川区にある自宅骨盤体操教室
「とっとサロン」
櫻井絵美子です♪

昨日は、日本コアコンディショニング協会主催
日本ピルビスワーク協会が協賛するひめトレセミナーを受講！


↓これがひめトレストレッチポール


雑誌やテレビでも取り上げられているこのストレッチポール

特にひめトレストレッチポールは
骨盤底筋群に働きかけてエクササイズをしていきます。
骨盤底筋群というと、産前産後のママに向けてお伝えすると、
妊娠中は、赤ちゃんが下がってきすぎないように、しっかりと支えていくために重要だし、

出産時には、赤ちゃんが引き伸ばされて伸びきったゴムのようになってしまってしまう部分だし、

産後は、妊娠・出産でダメージを受けた分回復させないと、後々の尿もれ、脱腸、脱肛、子宮脱にも繋がってくる大事な部分。


手のひらサイズくらいのなんとも可愛らしいアイテム。


私が感動したのは、

単なるまあるい形状ではなく、

面を変えると、きつめのカーブ側と、ゆるめのカーブ側に変えられるところ。

体調や、自分の体の成長とともに強度を変化させられるという点はすばらしいです


セミナー中の様子

それぞれが、

ひめトレファイブといわれるエクササイズ

⇨体幹を鍛え、ひめトレ効果をあげるエクササイズ。

をすぐにでも指導ができるように、

アウトプット。

私も^ ^

やっている間、ほんとにみんなが姿勢がシャキンとするので、気持ちがよかったです。


すぐにでも実践できるよう、
なんどもひめトレを使ったエクササイズを繰り返しました。

終わったあとは、足裏に力が入りやすい感覚を感じましたね。

(いつも感じにくい筋肉や力を感じられることの大切さを体感)

このひめトレを股下に置くメリットとしては、

⚫︎普段意識しづらい骨盤底筋群の感覚をつけていく。

⚫︎姿勢や左右バランスが整いやすくなる

⚫︎アイテムがあるとやる気がでやすい(笑)

今のところ感じた点はこんなかんじですが、使い続けて自分自身の体の変化も楽しみつつ、

今後のレッスンに組み入れていきます！(^o^)

最後に集合写真はとっても賑やかに

一番手前の左側が、講師の大久保先生です。とってもキュートな先生でした^ ^

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました(*^^*)