お久しぶりです！
久しぶりなので、簡単に自己紹介をします。
・三人家族
・子どもが一人。年長。
・子どもは体があまり強くなく、風邪をひくと点滴をすることも多々あります。
昨年はコロナにかかり、血液検査をしたところ亜鉛不足とのことで、亜鉛の薬を今飲んでいます。
そして、半年ぶりの血液検査をしましたら、今度は鉄不足とのこと
というわけで、鉄不足解消のための食品を調べてみました。
●ヘム鉄
レバー
牛肉
まいわし
かつお
マグロ など
●非ヘム鉄
納豆
ひじき
水菜
小松菜 など
ヘム鉄の方が吸収率は高いようなので、ヘム鉄を積極的にとりたいところです。
魚が好きなので魚を意識して食べさせようと思います！
鉄不足が続くと鉄も薬で取ることになりますが、できたら食品でしっかり食べたいので頑張りたいです