暑いがな
ああ暑い
暑いがな
暑い…がな
日本列島で1番暑かった地域
それは
北海道
帯広なんて32℃ですって
寒いの暑いの文句ばっかり言うとります
本日は月一の頭痛の病院🏥の日だったので
帰りにイオンのスタバ
しかし
流石に今日はアイスコーヒー
にしました
おいひ〜
夏はアイスコーヒーに限りますなぁ
私は断然コーヒー派なので、ホットもアイスも
ブラックでいただきます
あ、確か結弦君もコーヒーならブラックって言ってた
甘〜いラテとか飲みそうなイメージあるよね
でも、彼は紅茶派のようですが…
最近はお昼ご飯の時や食後に紅茶🫖飲んでます
あのね
いいこと教えてあげる
TVでやってたの、食事の時に紅茶を飲む事で食後の血糖値が緩やかに上がるんですって
結果的に太りにくくなっていくそうです
ただ、コーヒーそのものも脂肪を付きにくくする効果があるので時間帯で選んだらいいと思いましたよ
実は先日、ダイエットカウンセリングを受けました
今、始めている代謝機能を戻す方法…
ワタクシちゃんとできてましたー
栄養指導の先生に褒めていただきました
これをこのまま2、3ヶ月続けていくと摂取カロリー<消費カロリーの法則を作れるので、このあたりから100kcalずつ摂取カロリーを減らしていきます！
その際大事なのは筋トレ🏋🏻💪🏻が大事
宅トレもやっていきます…
いやでも落ちていく、という事になる、はず
何と私今ご飯毎食190gも食べてるのですが体重は全く増えてないんです
ほとんどの人が増えるらしい…でもそれで合ってるんですって
すっかり落ち込んだ代謝を戻しているところです
日本人の女性は食べなさ過ぎるそうです
それゆえに、みーんな代謝が落ちて省エネモードになり結果的に痩せない体になってしまっているんだって、若い頃は食べなきゃ簡単に落ちていくんだけど、歳を重ねるとねぇそうもいかなくなる
私も若い時、夜にケーキ🍰2、3個食べても太らなかったもん…ジムで調べた時に24歳で代謝が14歳くらいって言われました
寝ていても痩せる体質だった
今がそうだといいのにぃぃぃ
でもね、母を見ていて強く感じます
絶対に病気になりたくない‼️
予防しなくちゃって、思います
皆様も
今、大丈夫だから、と安心せず
いつ病気にかかってもおかしくない年齢なのだと自覚してくださいね
過信は禁物です
そんなこんなで
暑すぎ
6月なのに
🥵北海道で、熱中症による救急搬送が多かったそうです
あ、あとね
寝る前にはちみつ🍯を小さじ一杯舐めるかお湯に溶いて飲む、これ大事です
夜間低血糖が防げるので、睡眠の質が向上するよ！
読んで頂きありがとうございました🌟