今日は脚のトレーニングだ。
最近はデッド、ベンチで高重量(自分なりの
)を追っていて
スミススクワットでも腰に負担がかかるので、
もっぱらハックスクワットマシンとレイズ、カールで追い込んでます。
でも脚をあまり太くしたくないっていうなんちゃってビルダー志向なので、
マシンで鍛えるくらいがちょうどいいのかななんて素人ながら考えてます。
どこかで脚を太くするにはフリーのスクワットと聞いたことがあるもので。
今週は土曜は都合でトレ出来ないから中4日で金曜にベンチになりそう。
年内マックス100ｋｇを余裕で挙げるのが目標なので頑張ります。
僕は基本的に回復力が弱いせいなのかちゃんとオーバーカロリーの食事を摂っていても
胸で中5日、背中で中6日がベストな回復期間です。
そのペースに合わせ三頭、二頭をやってるので、
腕の発達が遅いんです
さあてと、脚トレがんばろうっと。