練習日誌 2015年9月 Vr.ウルフ

伝説の猛狼 ヴァージニア☆ウルフ

憧れたものには もう なれないとしても

何度でも 花が咲くように 私を生きよう

月間総距離 221.3km

＜9月27日 日＞

第58回 松江玉造ハーフマラソン

14kmまでの通過タイム

01km_4分14秒 02km_4分00秒

03km_3分53秒 04km_3分55秒

05km_3分52秒 06km_4分03秒

07km_4分05秒 08km_4分06秒

09km_4分07秒 10km_4分07秒

11km_4分12秒 12km_4分20秒

13km_4分37秒 14km_4分52秒

＜9月24日 木＞

UP_2km時間走 10分02秒

東郷湖一周／11.3km

01km_3分45秒 02km_3分58秒

03km_3分54秒 04km_4分06秒

05km_4分43秒 06km_3分56秒

07km_3分53秒 08km_3分53秒

09km_3分53秒 10km_3分55秒

11km_3分50秒

Total 45分16秒 3分58秒／km

DOWN_2.5km距離走 18分53秒

＜9月22日 火＞

東郷湖1周／11.3km

01km_5分39秒 02km_4分58秒

03km_4分45秒 04km_4分39秒

05km_4分45秒 06km_3分56秒

07km_3分59秒 08km_3分53秒

09km_3分52秒 10km_3分52秒

11km_3分50秒

Total 49分35秒 4分22秒／km

DOWN 2km 距離走 14分03秒

＜9月17日 木＞

10km距離走 52分40秒 5分15秒／km

＜9月16日 水＞

8.5km距離走 45分46秒 5分22秒／km

＜9月15日 火＞

UP 2km距離走 09分48秒

1000m×5本 Recovery_60秒

3分50秒_3分53秒_3分49秒

3分48秒_3分42秒

DOWN 3km距離走 20分01秒

＜9月14日 月＞

10.4km距離走 54分40秒 5分15秒／km

＜9月12日 土＞

10.2km距離走 52分20秒 5分07秒／km

Last_4分44秒 4分24秒 3分17秒

＜9月10日 木＞

21.2km距離走 1時間58分49秒／5分36秒

＜9月 9日 水＞

12km距離走 1時間01分25秒／5分06秒

＜9月 8日 火＞

1部練習 10:00

15km距離走 1時間17分48秒／5分11秒

2部練習 19:00

200m×10本 Recovery_200m

＜9月 6日 日＞

11km距離走 1時間01分24秒／5分34秒

＜9月 5日 土＞

3000m_Time Trial 10分21秒

1km_5分00秒 2km_4分54秒

3km_4分34秒 Recovery 5分間

4km_3分29秒 5km_3分24秒

6km_3分27秒 7km_5分35秒

＜9月 4日 金＞

10km距離走 Build up

1km_5分33秒 02km_5分37秒

3km_5分34秒 04km_5分35秒

5km_5分36秒 06km_4分55秒

7km_4分27秒 08km_3分49秒

9km_3分42秒 10km_3分32秒

Total Time_48分34秒 4分51秒／km

＜9月 3日 木＞

18km距離走 1時間39分58秒／5分33秒

＜9月 2日 水＞

10.6km距離走 51分56秒 4分53秒／km

Last_4分43秒 4分07秒 3分57秒

＜9月 1日 火＞

1部練習 10:30

7.2km距離走 35分02秒 4分50秒／km

2部練習 17:30

4.5km距離走 22分11秒 4分55秒／km

2015年度 練習日誌_( ´▽｀)Click‼︎

8月  7月  6月  5月  4月

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ

第58回 松江玉造ハーフマラソン

第58回 松江玉造ハーフマラソン

2015.9.27(日)

10ヶ月振りの大会になりました。

シルバーウィークから続いている

疲労の蓄積... 足首に掛けての不安...

スタートから14km...歩道に移り

レースを見失いました (( _ _ )).｡o○

14kmまでの通過タイム

01km_4分14秒 02km_4分00秒

03km_3分53秒 04km_3分55秒

05km_3分52秒 06km_4分03秒

07km_4分05秒 08km_4分06秒

09km_4分07秒 10km_4分07秒

11km_4分12秒 12km_4分20秒

13km_4分37秒 14km_4分52秒...

沿道の皆様の応援 ボランティアの方々

素晴らしい大会に感謝しています♪( ´▽｀)

憧れたものには もう なれないとしても

何度でも 花が咲くように 私を生きよう

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ

走れ☆ウルフ号

《2015.9.27 日》

今日は、相棒ウルフ君が

松江玉造ハーフマラソン

激励を込めて、

魚見台往復

30km距離走をかまして来ました。

31.4km距離走

2時間30分00秒/4分47秒/km

往路

5:30・5:06・5:12・5:06・5:08

5:13・5:01・4:52・5:06・4:52

4:56・4:50・4:55・5:06・5:05

復路

5:05・4:29・4:28・4:39・4:35

4:28・4:42・4:33・4:36・4:34

4:24・4:27・4:30・4:25・4:21

4:15・1:32

月刊走行距離 229.9km

これから始まる大レース

スタートダッシュで出遅れる

どこまでいってもはなされる

ここでおまえが負けたなら

おいらの生活ままならぬ

走れ走れ走れウルフゴーォー

本命穴馬かきわけて

走れ走れ走れウルフゴーォー

追いつけ追いこせ引っこぬけ

速報が待たれますψ(｀∇´)ψ

Lucha☆Doll 狂想曲~RUNNING CLUBは

秋の山陰☆ハーフ祭り 第1弾

第58回 松江玉造ハーフマラソン

を応援します(｀∇´)ψ

気張れ☆ウルフ君

Lucha☆Doll狂想曲

燃える☆理不尽～

リトル☆Gサスケjr.

俺たちの明日

《2015.9.25 金》

季節は過ぎてそれぞれの空　

君はこの頃　何想う！！

12000mペース走

またまたギリギリ参加でアップなし

腕時計も忘れて散々(T . T)

4:14・4:20・4:18・4:14・4:14

4:14・4:14・3:44・3:45・3:44

3:40・3:35

48分16秒

ダウン

3km

月刊走行距離 198.5km

身体も軽く7kmからペースアップ

ウルフ君の練習内容が励みになりました！

さあ　がんばろうぜ!

負けるなよ　

そうさ　オマエの輝きはいつだってオレの宝物

でっかく生きようぜ!

オマエは今日もどこかで不器用に

この日々ときっと戦ってることだろう

さあ　がんばろうぜ!

輝き求め暮らしてきたそんな想いが　

いつだってオレたちの宝物

Lucha☆Doll 狂想曲~RUNNING CLUBは

秋の山陰☆ハーフ祭り 第1弾

第58回 松江玉造ハーフマラソン

を応援します(｀∇´)ψ

いよいよです！

気張れ☆ウルフ君

Lucha☆Doll狂想曲

燃える☆理不尽～

リトル☆Gサスケjr.

配達完了

配達完了 2015.9.24(木)

全国 MASK☆RUNNIG CLUB

落ち武者☆ピエロ   ヤギ☆社長

岡山支部 ヤギ社のお二人から頂いた贈物

無事にサスケ君 ファミリーに届けました。

本当にありがとうございます♪( ´▽｀)

Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB

東郷湖一周_設定走

東郷湖一周_設定走 4分00秒／km

UP_2km時間走 10分02秒

出雲山峠で99% 気持ちが切れましたが

脚を止めずに 再度 立て直しました。

東郷湖一周／11.3km

01km_3分45秒 02km_3分58秒

03km_3分54秒 04km_4分06秒

05km_4分43秒 06km_3分56秒

07km_3分53秒 08km_3分53秒

09km_3分53秒 10km_3分55秒

11km_3分50秒

Total 45分16秒 3分58秒／km

DOWN_2.5km距離走 18分53秒

月間総距離 200.1km

後半 久し振りにリズムにハマった

走りが出来ました (( _ _ ))..｡o○

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ

ファイト 魂の洗車

本日のリクエストはこれだ♪( ´▽｀)

ファイト 魂の洗車‼︎  2015.9.23(水)

出演 落ち武者☆ピエロ

Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB

ファイト 魂の語り

本日のリクエスト曲はこれだ♪( ´▽｀)

前略 私の敵は私です... 落ち武者☆ピエロ

弱いくせにと 頬を打たれ

少年の眼が 年をとる

悔しさを 握り締め過ぎた

拳の中 爪が突き刺さる...

勝つか 負けるか それは分からない

それでも とにかく闘いの

出場通知を 抱き締めて...

お前は 偉大な奴になりました‼︎

ファイト‼︎ 闘う 君の唄を

闘わない 奴等が笑うだろう

ファイト‼︎ 冷たい 水の中を

震えながら のぼってゆけ‼︎

編曲 ヴァージニア☆ウルフ

Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB

道場破り＿φ(￣ー￣ )

道場破り 2015.9.22(火)

中部駅伝_第3位 湯梨浜町陸上部

早朝練習会の道場破りを決行しました‼︎

早朝5時に出発 めぐみの湯_駐車場

まさかの...誰もいませんΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

道場破りが見破られたようです。

東郷湖一周／11.3km

01km_5分39秒 02km_4分58秒

03km_4分45秒 04km_4分39秒

05km_4分45秒 06km_3分56秒

07km_3分59秒 08km_3分53秒

09km_3分52秒 10km_3分52秒

11km_3分50秒

Total 49分35秒 4分22秒／km

DOWN 2km距離走 14分03秒

月間総距離 184.3km

カカトからアキレス 足首に掛けて

想像以上に不安な状態が続きます。

ブログ掲載後 連絡が入りました。

集合時間を間違えたみたいです(( _ _ )).｡o○

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ

爆発物 Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

爆発物_開封注意 2015.9.21(月)

シルバーウィーク 折り返しを迎えました。

仕事を終えて 自宅に着くと

爆発物が届いていましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

送り主は 全国 MASK☆RUNNIG CLUB

落ち武者☆ピエロ   ヤギ☆社長

岡山支部 ヤギ社のお二人からです♪( ´▽｀)

前回 サプライズでお店に来てくれた時

お土産に岡山の桃を頂きました。

今回は ブドウ4種の詰合せです‼︎

サスケ君と二人分あります♪( ´▽｀)

早速 子供達と美味しく頂きました‼︎

本当にいつもありがとうございます。

大会での再会 そしてお酒の一騎打ち

楽しみにしています(^ー゜)

11月に開催される おかやまマラソン

心から応援しています(=´∀｀)人(´∀｀=)

無敵が俺を呼んでいる

ヴァージニア☆ウルフ