＜10月 3日　金＞

12km 距離走　記録58分41秒

5`18(05.18) 5`10(10.28) 4`51(15.19) 4`54(20.13) 4`44(24.57)
4`44(29.41) 4`53(34.34) 4`30(39.04) 4`50(43.54) 5`00(48.54)
4`54(53.48) 4`53(58.41)

＜10月 4日　土＞

8.5km 距離走　記録50分02秒
5`02(05.02) 6`11(11.13) 5`58(17.11) 6`02(23.13) 5`59(29.12)
6`14(35.26) 5`44(41.10) 5`41(46.51)

＜10月 5日　日＞

10km 距離走　記録61分51秒
6`04(06.04) 6`27(12.31) 5`49(18.20) 6`05(24.25) 6`03(30.28)
6`11(36.39) 6`09(42.48) 6`08(48.56) 6`15(55.11) 6`40(61.51)

＜10月 6日　月＞

9km 距離走　記録56分47秒
6`28(06.28) 6`32(13.00) 6`20(19.20) 6`18(25.38) 6`13(31.51)
6`21(38.12) 6`20(44.32) 6`00(50.32) 6`15(56.47)

＜10月 7日　火＞

10.2km 距離走　記録62分21秒
6`21(06.21) 6`18(12.39) 6`24(19.03) 6`32(25.35) 6`34(32.09)
6`20(38.29) 6`43(45.02) 6`05(51.07) 4`51(55.58) 4`26(60.24)

＜10月 8日　水＞

6.5km 距離走　記録40分02秒
6`15(06.15) 6`18(12.33) 6`18(18.51) 6`09(25.00) 5`56(30.56)
6`00(36.56)

＜10月 9日　木＞

10km 距離走　記録61分19秒
6`41(06.41) 6`38(13.19) 6`02(19.21) 6`07(25.28) 6`04(31.32)
6`02(37.34) 5`45(43.19) 5`45(49.04) 6`02(55.06) 6`13(61.19)

＜10月10日　金＞

9km 距離走　記録54分07秒
6`11(06.11) 6`04(12.15) 6`00(18.15) 6`07(24.22) 5`55(30.17)
6`01(36.18) 5`57(42.15) 5`56(48.11) 5`51(54.02)

＜10月14日　火＞

1部練習11:00

10km 距離走　記録52分34秒
6`01(06.01) 5`49(11.50) 5`21(17.11) 5`22(22.33) 5`04(27.37)
5`01(33.38) 4`33(38.11) 4`26(42.37) 4`12(46.49) 5`35(52.34)

2部練習13:00

針治療／参考提示

3部練習18:00

10.5km 距離走　記録52分44秒

5`18(05.18) 5`13(10.31) 5`06(15.37) 5`04(20.41) 5`02(25.43)
5`00(30.43) 4`56(35.39) 4`47(40.36) 4`41(45.17) 4`33(49.50)

＜10月15日　水＞

7km 距離走　記録31分40秒

4`51(04.51) 4`51(09.42) 4`23(14.05) 4`32(18.37) 4`43(23.20)
4`13(27.33) 4`07(31.40)

＜10月16日　木＞

5km 距離走／琴浦町体協記録会コース

＜10月18日　土＞

12km 距離走　記録1時間10分26秒

5`38(05.38) 6`08(11.46) 6`07(17.53) 6`00(23.53) 5`46(29.39)
5`52(35.31) 5`43(41.14) 5`56(47.10) 6`08(53.18) 5`53(59.11)
5`22(64.33) 5`53(70.26)

＜10月19日　日＞

1部練習10:00

6km 距離走　記録38分02秒
6`09(06.09) 6`44(12.51) 6`21(19.12) 6`24(25.36) 6`11(31.47)
6`15(38.02)

2部練習16:00

12km 距離走　記録59分37秒

6`12(06.12) 5`32(11.42) 4`56(16.38) 4`53(21.31) 4`44(26.15)
4`37(30.52) 5`00(35.52) 5`08(41.00) 4`17(45.17) 4`27(49.44)
4`10(53.54) 5`43(59.37)

＜10月21日　火＞

6.1km 距離走　記録37分25秒
6`17(06.17) 6`32(12.49) 6`28(19.17) 6`03(25.20) 5`34(30.54)
5`33(36.27)

＜10月28日　火＞

15km 距離走記録1時間15分36秒

5`51(0.05.51) 5`35(0.11.26) 5`22(0.16.48) 5`25(0.22.13) 5`11(0.27.24)
5`02(0.32.26) 4`57(0.37.23) 4`49(0.42.12) 4`41(0.46.53) 4`18(0.51.11)

5`04(0.56.15) 5`08(1.01.23) 4`38(1.06.01) 4`43(1.10.44) 4`52(1.15.36)

練習日誌 2013年10月

ことやん駅伝監督

練習日誌 2014年10月