＜5月 1日　木＞

BIKE23km 距離走

＜5月 5日　月＞

伯耆大山 1729m

大山牧場みるくの里大山乗馬センター

＜5月 7日　水＞

1部練習 12:00~

10km 距離走　記録54分57秒

5`41(05.41) 5`44(11.25) 5`56(17.21) 5`52(23.11) 5`26(28.37)

5`26(34.03) 5`29(39.32) 5`15(44.46) 5`16(50.02) 4`55(54.57)

2部練習 20:00~

10km 距離走　記録53分12秒

5`11(05.11) 5`36(10.47) 5`24(16.11) 5`23(21.34) 5`23(26.57)

5`29(32.26) 5`17(37.43) 5`14(42.57) 5`09(48.06) 5`06(53.12)

＜5月 8日　木＞

31km 赤碕~北栄　記録2時間47分51秒

5`24(0.05.24) 5`34(0.10.58) 5`08(0.16.06) 5`13(0.21.19) 5`08(0.26.27)

5`05(0.31.32) 5`09(0.36.41) 5`09(0.41.50) 5`05(0.46.55) 5`11(0.52.06)

5`10(0.57.16) 4`59(1.02.15) 5`02(1.07.17) 5`14(1.12.31) 5`21(1.17.52)

5`14(1.23.06) 5`18(1.28.24) 5`30(1.33.54) 5`23(1.39.17) 4`59(1.44.16)

5`05(1.49.21) 5`08(1.54.29) 5`16(1.59.45) 4`59(2.04.44) 5`10(2.09.54)

4`53(2.14.47) 4`35(2.19.22) 6`12(2.25.35) 7`31(2.33.06) 6`28(2.39.34)

8`17(2.47.51)

10km 52分06秒／10km 毎

20km 52分10秒／1時間44分16秒

30km 55分18秒／2時間39分34秒

＜5月10日　土＞

10km 距離走　記録52分35秒

5`46(05.46) 5`21(11.07) 5`41(16.48) 5`33(22.21) 5`03(27.24)

5`06(32.30) 5`10(37.40) 5`09(42.49) 4`58(47.47) 4`38(52.35)

＜5月11日　日＞

10km 距離走　記録46分38秒

5`25(05.25) 5`12(10.37) 5`11(15.48) 4`58(20.46) 4`29(25.15)

4`19(29.34) 4`17(33.51) 4`23(38.14) 4`16(42.30) 3`58(46.38)

＜5月13日　火＞

20km 赤碕~大鷹橋　記録1時間40分35秒

4`55(0.04.55) 5`28(0.10.23) 5`32(0.15.55) 5`57(0.21.52) 5`41(0.27.33)

5`35(0.34.08) 5`05(0.39.13) 5`15(0.44.28) 5`28(0.49.56) 5`14(0.55.10)

4`49(0.59.59) 4`28(1.04.27) 4`14(1.08.41) 4`18(1.12.59) 4`30(1.17.29)

4`24(1.21.53) 4`25(1.26.18) 4`31(1.30.49) 4`49(1.35.38) 4`57(1.40.35)

往路55分10秒　復路45分25秒

＜5月14日　水＞

10km 距離走　記録56分20秒

5`22(05.22) 5`38(11.00) 5`46(16.46) 6`14(23.00) 5`38(28.38)

5`41(34.19) 5`37(39.56) 5`34(45.40) 5`25(51.05) 5`15(56.20)

＜5月15日　木＞

21km 赤碕~立石道標　記録1時間52分36秒

5`28(0.05.28) 5`18(0.10.46) 5`33(0.16.19) 5`49(0.22.08) 6`05(0.28.13)

5`26(0.34.39) 5`07(0.39.46) 5`34(0.45.20) 6`21(0.51.41) 5`49(0.57.30)

5`30(1.03.00) 4`58(1.07.58) 4`44(1.12.42) 4`42(1.17.24) 5`14(1.22.38)

4`51(1.27.39) 4`54(1.32.33) 5`02(1.37.35) 4`58(1.42.32) 5`12(1.47.44)

4`53(1.52.36)

10km 57分30秒／10km 毎

20km 50分14秒／1時間47分44秒

＜5月16日　金＞

10km 距離走　記録54分04秒

5`26(05.26) 5`37(11.03) 5`27(16.30) 5`20(21.50) 5`25(27.15)

5`31(33.46) 4`59(38.45) 4`52(43.37) 5`30(49.07) 4`57(54.04)

＜5月18日　日＞

第22回比婆山国際スカイラン Aコース18.5km

第98位　記録2時間17分02秒

05`29(0.05.29) 09`20(0.14.49) 08`57(0.23.46) 09`42(0.33.48)

09`26(0.43.14) 08`22(0.51.36) 14`25(1.06.01) 10`39(1.16.40)

06`04(1.24.44) 12`37(1.37.21) 05`33(1.22.16) 06`30(1.28.46)

05`20(1.34.06) 06`14(1.40.20) 06`03(1.46.23) 05`12(1.51.35)

04`58(1.56.33)

＜5月21日　水＞

20km 赤碕~一町松　記録1時間51分43秒

6`01(0.06.01) 5`29(0.11.30) 5`53(0.17.23) 5`52(0.23.15) 6`11(0.29.26)

5`43(0.35.09) 5`27(0.40.36) 5`44(0.46.20) 6`31(0.52.51) 6`00(0.58.51)

5`17(1.04.08) 5`12(1.09.20) 5`06(1.14.26) 5`19(1.19.45) 5`44(1.25.29)

5`19(1.30.48) 5`22(1.36.10) 5`15(1.41.25) 5`12(1.46.37) 5`06(1.51.43)

10km 58分51秒／10km 毎

20km 52分52秒／1時間51分43秒

＜5月22日　木＞

10km 距離走　記録55分00秒

5`55(05.55) 5`42(11.37) 5`43(17.20) 5`53(23.13) 5`42(28.55)

5`31(34.36) 5`16(39.52) 5`12(45.04) 5`06(50.10) 5`00(55.00)

＜5月25日　日＞

1部練習 10:00~

21km 赤碕~下市林之峰　記録1時間41分47秒

5`20(0.05.20) 5`12(0.10.32) 5`40(0.16.12) 4`34(0.20.46) 5`06(0.25.52)

4`53(0.30.45) 5`00(0.35.45) 4`42(0.40.27) 5`19(0.45.46) 4`45(0.50.31)

4`44(0.55.15) 4`40(0.59.55) 4`29(1.04.24) 4`46(1.09.10) 4`31(1.13.41)

4`33(1.18.14) 4`30(1.22.44) 5`07(1.27.51) 4`31(1.32.22) 4`35(1.36.57)

4`50(1.41.47)

10km 50分31秒／10km 毎

20km 46分26秒／1時間36分57秒

2部練習 14:00~

伯耆大山 1729m　大山トム・ソーヤ牧場

＜5月27日　火＞

400m×10本設定76~77秒／継ぎ200m(60~61秒)

01)78秒 02)77秒 03)76秒 04)77秒 05)77秒

06)76秒 07)76秒 08)76秒 09)78秒 10)69秒

＜5月28日　水＞

22.5km 東郷湖畔2周　記録2時間00秒分18秒

5`38(0.05.38) 5`31(0.11.09) 5`26(0.16.35) 5`16(0.21.51) 5`10(0.27.01)

5`01(0.32.02) 5`12(0.37.14) 5`14(0.42.28) 5`17(0.47.45) 5`23(0.53.08)

5`25(0.58.33) 5`40(1.04.13) 5`19(1.09.32) 5`36(1.15.08) 5`25(1.20.33)

5`19(1.25.52) 5`09(1.31.01) 5`18(1.36.19) 5`28(1.41.37) 5`28(1.47.05)

5`17(1.52.22) 5`01(1.57.23) 2`55(2.00.18)

10km 53分08秒／10km 毎

20km 53分57秒／1時間47分05秒

＜練習日誌 2013年 5月＞

http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11521518830.html

ことやん駅伝監督

練習日誌 2014年 5月