＜2月 1日　土＞

1部練習11:00~

RUN10km　記録52分26秒＋BIKE20km

2部練習21:00~

バスケット練習会

＜2月 4日　火＞

10km 距離走

＜2月 5日　水＞

クライミング

＜2月 6日　木＞

10km 距離走　記録52分53秒

＜2月 7日　金＞

13km 距離走　記録01時間13分22秒 Av.Pace5分44秒／km

＜2月 8日　土＞

10km 距離走　記録51分55秒

6`06(06.06) 5`07(11.13) 5`02(16.15) 4`51(21.06) 5`05(26.11)

5`14(31.25) 5`40(37.05) 5`28(42.33) 5`01(47.34) 4`21(51.55)

＜2月10日　月＞

5km 距離走　記録25分43秒　Av.Pace 5分09秒／km

5`23(05.23) 5`16(10.39) 4`52(15.31) 4`33(20.04) 5`39(25.43)

快調走 50m×3本

1000m×3本／継ぎ2分間

3分44秒 3分42秒 3分42秒

＜2月11日　火＞

第33回出雲くにびきマラソン

ハーフマラソン 30歳代男子

第31位　記録 01時間25分14秒

3`57(0.03.57)　4`06(0.08.03)　4`03(0.12.06)　4`04(0.16.10)　4`04(0.20.14)

4`02(0.24.16)　4`06(0.28.22)　4`05(0.32.27)　4`01(0.36.28)　4`03(0.40.31)

4`02(0.44.33)　3`55(0.48.28)　4`01(0.52.29)　3`56(0.56.25)　4`00(1.00.25)

4`06(1.04.31)　3`55(1.08.26)　3`57(1.12.23)　3`51(1.16.14)　3`50(1.20.04)

4`03(1.24.07)　10km通過　往路40分31秒／復路39分33秒

＜2月13日　木＞

BIKE30km＋RUN10km　記録58分14秒＋BIKE5km

6`32(06.32) 6`08(12.40) 6`16(18.56) 6`56(25.52) 5`29(31.21)

5`07(36.28) 5`05(41.33) 4`58(46.31) 5`57(52.28) 5`46(58.14)

＜2月14日　金＞

クライミング

＜2月15日　土＞

バスケット練習会

＜2月18日　火＞

15km 距離走　記録01時間24分02秒　Av.Pace5分37秒／km

5`58(0.05.58)　5`37(0.11.35)　5`33(0.17.08)　5`45(0.22.53)　7`02(0.29.55)

6`08(0.36.03)　5`14(0.41.17)　5`14(0.46.31)　5`13(0.51.44)　5`17(0.57.01)

5`05(1.02.06)　5`13(1.07.19)　5`27(1.12.46)　5`27(1.18.13)　5`49(1.24.02)

＜2月19日　水＞

10km 距離走　記録01時間00分35秒　Av.Pace6分04秒／km

6`43(06.43) 6`13(12.56) 5`53(18.49) 5`48(24.37) 5`43(30.20)

6`06(36.26) 6`05(42.31) 6`18(48.49) 5`59(54.48) 5`47(60.35)

＜2月22日　土＞

バスケット練習会

＜2月23日　日＞

10km 距離走　記録01時間02分08秒　Av.Pace6分14秒／km

6`05(06.05) 6`13(12.18) 6`18(18.36) 6`34(25.10) 6`13(31.23)

6`05(37.28) 6`10(43.38) 6`34(50.12) 6`40(56.52) 5`16(62.08)

＜2月24日　月＞

10km 距離走　記録53分41秒　Av.Pace5分21秒／km

6`13(06.13) 6`22(12.35) 6`03(18.38) 5`41(24.29) 5`49(30.18)

5`21(35.39) 5`10(40.49) 4`46(45.35) 4`13(49.48) 3`53(53.41)

＜2月25日　火＞

BIKE25km＋RUN10km　記録55分15秒＋BIKE8km

5`36(05.36) 5`28(11.04) 5`05(16.09) 5`02(21.11) 5`37(26.48)

5`36(32.24) 5`17(37.41) 5`23(43.04) 6`00(49.04) 6`11(55.15)

＜2月26日　水＞

BIKE15km＋RUN10km　記録52分53秒＋BIKE15km

5`39(05.39) 5`24(11.03) 5`39(16.42) 5`19(22.01) 5`12(27.13)

5`12(32.25) 5`08(37.33) 5`17(42.50) 4`57(47.47) 5`06(52.53)

＜2月27日　木＞

10km 距離走　記録59分27秒　Av.Pace5分57秒／km

5`40(05.40) 6`03(11.43) 6`01(17.44) 6`40(24.24) 6`22(30.46)

5`56(36.42) 5`45(42.27) 5`46(48.13) 5`44(53.57) 5`30(59.27)

＜練習日誌 2013年2月＞

http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11461296490.html

ことやん駅伝監督

練習日誌 2014年 2月