＜11月 2日　土＞
TEAM WILD バスケット練習

＜11月 4日　月＞

腹筋80回背筋50回腕立て30回

＜11月 7日　木＞

船上山正面登山コース

＜11月 9日　土＞

TEAM WILD バスケット練習

＜11月11日　月＞

10km 距離走　記録43分10秒

5`16(05.16)　4`36(09.52)　4`34(14.27)　4`12(18.39)　4`09(22.49)

4`30(27.20)　4`14(31.35)　4`14(35.49)　3`50(39.40)　3`29(43.10)

＜11月12日　火＞

10km 距離走　記録48分41秒

5`31(05.31)　5`16(10.47)　5`17(16.04)　4`53(20.57)　4`40(25.37)

5`13(30.51)　4`52(35.44)　5`10(40.55)　4`14(45.09)　3`32(48.41)

＜11月14日　木＞

10km 距離走　記録41分31秒

4`31(04.31)　4`17(08.49)　4`19(13.08)　4`03(17.11)　3`50(21.02)

4`23(25.25)　4`21(29.46)　4`23(34.10)　4`00(38.11)　3`19(41.31)

＜11月16日　土＞

TEAM WILD バスケット練習

＜11月17日　日＞

第10回湯梨浜町駅伝

第2区(2.3km)

記録 07分20秒／区間05位部門01位

＜11月20日　水＞

10km 距離走　記録48分51秒

5`52(05.52)　5`24(11.16)　5`19(16.35)　4`52(21.28)　4`34(26.02)

5`00(31.02)　4`51(35.53)　4`51(40.45)　4`21(45.07)　3`44(48.51)

＜11月21日　木＞

10km 距離走　記録44分36秒

5`21(05.21)　4`46(10.08)　4`43(14.51)　4`30(19.21)　4`10(23.31)

4`41(28.13)　4`32(32.45)　4`35(37.21)　4`01(41.22)　3`13(44.36)

＜11月24日　日＞

10km 距離走　記録42分53秒

5`13(05.13)　4`28(09.42)　4`33(14.15)　4`12(18.28)　4`07(22.36)

4`18(26.55)　4`13(31.09)　4`22(35.31)　3`58(39.29)　3`23(42.53)

＜11月25日　月＞

東郷湖周回コース 11.4km

＜11月27日　水＞

12km ビルドアップ走

1km-4分45秒　9km-3分31秒　10km-3分11秒

＜11月28日　木＞

1部練習 10:00~

船上山登山駅伝試走

2部練習 13:00~

蜘ヶ家山(北栄町) 3×850m／周

＜11月29日　土＞

TEAM WILD バスケット練習

ことやん駅伝監督

練習日誌 2013年11月