たけしのみんなの家庭の医学を見ていたら、
気になるテーマだったので、記録
（ばばあか！はい、ばばあですけど何か）
私、1年くらい前から、記憶力が日に日に低下していっているのを実感
とにかく物忘れがひどくて、
おばあちゃんみたいに単語が出てこないし、
お風呂を2回洗ってしまったり、
薬を飲んだのにまた飲んじゃったり（数が合わなくて気付くというね ヤバッ）
ジャニごとはどんどん覚えていくけれど、
他ごとは、どんどん忘れていくという(笑)
芸能人の名前が出てこないのは、日常茶飯事
あれがあれでって全然会話にならないときもある(苦笑)
そんな連想ゲームみたいな感じでも通じる旦那って、
すごいなーと感心
これって若年性アルツハイマーなのかなーって冗談で言ってるけど、
本当、大丈夫かなー(;^_^A
で、本題
記憶力の低下、物忘れは質の悪い睡眠が原因の場合もあるらしい
眠りが浅くて質の悪い睡眠は、脳の中での記憶の整理整頓を阻む
他にも質の悪い睡眠で起きる不調が肥満と高血圧
睡眠不足になると食欲を増すホルモンが増えるらしい
人は、メラトニンを夜に分泌することで体温が低下して脳を休ませ、質の良い睡眠がとれるらしい
それで、質のいい睡眠をとるには、
睡眠中の深部体温を起きているときよりも1度下げるのがいいらしい
上手に深部体温を下げる方法は、これ ↓
ということで、朝日をあびるだけでなく運動もした方がいいらしい
それで、この人は、逆算して朝6時に散歩することにしたみたい
1週間続けた結果、頭がすっきりして記憶力もよくなっていました
ちょっと、この時間に散歩する余裕はさすがにないけれど、
できる範囲でやってみようかなー
あと、iPhoneに機種変してからおかしくなったから、
ちょっと控えるようにもしてみよう
きっと、目の疲れから脳にも疲れがきてるんだ
それから、この間の母の日に娘と旦那からエプロンをもらいました
ピンクとか花柄を覚悟していたから、
開けてビックリ！！
とってもシック！！
私に、似合いそうなのを選んでくれたのかな？
娘が言うには、リボンに光沢があって可愛かったんだって
家の中だから、ピンクでもよかったんだけどなーなんて、
ちょっと複雑だったりしてー(*´艸`*)
ありがとうね～♡