私は、双極性障害をもっており。そうと鬱を繰り返して生きています。それから、パニック障害もあるようで、いきなり、過呼吸になったり、どこかへ沈み込むような感覚になったりします。
そんな時、出会った訪問看護師さんが、パニックになったら、「人目は気にせずにとにかく1人になれる、トイレを探して。そこで頓服飲んで大丈夫、大丈夫って唱えて、落ち着くまでじっとしててください」って言ってくれたんです。今まで、早く何とかしなきゃって、自分でも思っていたし、周りもそんな感じだったから、目からウロコで、泣きそうになりました。今も、心のお守りにして、その言葉を持ち歩いています。