どうも、縁ちゃんです。3度目の投稿になります。
「毎日しんどい」――そう感じているあなた。
何をすればいいのか分からず、出口の見えないトンネルの中にいるような気持ちかもしれませんね。
大丈夫、私も同じでした。
心の不調を感じていても、忙しい毎日の中で「どこから手を付ければいいのか分からない」「薬に頼るしかないのかな…」と不安に思うこともありますよね。
今日は、そんなあなたへ。
私が実際に取り入れている Livenアプリを活用した心のケア方法 をお伝えします。
Livenとは？
Livenは、日々の心の状態を記録し、自分自身を客観的に見つめ直すことができるアプリです。
「小さな気づき」が積み重なって、自分をやさしく支えてくれるツールです。
ステップ1：記録する
まずは、毎日の気持ちや体調をLivenに記録しましょう。
どんな些細なことでも構いません。
朝起きた時の気分
仕事中の感情
夜寝る前の考え
出来事や気分の変化を書き残しておくことで、後で振り返る時に役立ちます。
記録を続けることで、自分の「心の波」に気づき、不安や落ち込みの原因が少しずつ見えてきます。
ステップ2：分析する
記録を重ねると、自分のパターンが分かってきます。
「週末に疲労感を感じやすい」
「特定の曜日に不安を感じやすい」
そんな傾向に気づけるのです。
Livenのグラフ機能を使えば、心の変化を“見える化”できるのでおすすめです。
ステップ3：アクションを起こす
パターンが分かったら、対策を立ててみましょう。
特に試していただきたいのが、子どもの頃の「どうして？」を思い出すことです。
「どうして私はそう感じたんだろう？」
「どうして彼（彼女）はあんなことを言ったんだろう？」
こうした問いかけを意識すると、自分の気持ちに素直になれるだけでなく、相手の気持ちにも寄り添いやすくなります。
否定ではなく理解につながる、やさしい考え方が生まれてきます。
ステップ4：自分にご褒美をあげる
誰にも言えなかった気持ちをLivenに記録して素直になれた――
それだけでも立派な一歩です。
だからこそ、自分に小さなご褒美をあげましょう。
週末に好きなスイーツを食べる
見たかった映画を観る
ゆっくりお風呂に浸かる
続けるほど、自分をいたわる習慣が心の支えになります。
さいごに
Livenを使うことは、自分の心に小さなランプを灯すようなもの。
暗いトンネルにいるように感じても、そのランプが少しずつ道を照らしてくれます。
無理せず、あなたのペースで続けてみてくださいね 🍀
