大きな天使の梯子
「今朝の自分は元気？」
身体と心をしっかり感じてみましょう。
呼吸が浅くなってませんか？
身体の隅々まで意識して、しっかりゆっくりまずは吐けるところまで吐ききって、横隔膜 肋骨が上にしっかりあがるまで吸い込む。まずはこれの繰り返し。
呼吸は一番簡単な自分でできる免疫力アップ方法であり、深呼吸をしたら気分が落ち着くように唯一自分で自律神経に働きかけることのできる方法でもあります。
心の状態
いつも以上によ〜く氣にかけて観察してみましょう
日常にいつもと違う感じ方、言動、出ていませんか？
氣づけるのは本当にささいなことから
何氣なくふと感じる
不安だな〜 こわいな〜 寂しいな〜
そういう氣持ちも流すのでなく、大切に
今 声高に言われている
新しいやり方 限られた中で何ができるのか？
自分が周りのためにできることは？
もちろんそれも必要だけど…
その前に大切なのは、自分の心と身体のメンテナンス
無理をしているとどこかに歪みがうまれる
なんだか動きたくないな、うまくいかないな
そんな時はまずは自分に優しくしてあげながら
今 自分に出来る目の前のことを丁寧に大切に
今に留まってみる
はじめはきっとソワソワ動きたくなる
でもこれも練習
自分に優しくが苦手な私も練習中(笑
以前に伝えられたこと
優しい世界をつくりたいのなら
まずは自分に優しく…
