いろいろと感じること、湧いてくること、
考えてしまうこと、ぐるぐるしてしまうこと・・・
ぜんぶいいのです。
ぜんぶ、ぜんぶ、そうでしょう、そうでしょう。
そんまんま感じていていいんですよ。
そのまんまでいいんです。
何も問題ありません。
イライラしていい。
モヤモヤしていい。
ムカついていい。
腹立たしく思っていい。
怒っていい。
憤っていい。
悲しんでいい。
泣いても わめいてもいい。
憂いてもいい。
恨んでいい。
憎んでいい。
毒づいていい。
呪っていい。
妬んでいい。羨んでもいい。
比較してもいい。
批判してもいい。
裁いてもいい。
競うのが大好きでいい。
対抗心を燃やしてもいい。
悔しがっていい。
勝ちたいと思っていい。
「“ありのまんま”なんて大嫌い！」とがむしゃらに頑張ってもいい。
売れたいと思っていい。
成功したいと思っていい。
いつも負けてる自分に苛立ってもいい。
いつも勝ちを譲ってしまう自分にあきれてもいい。
やる気が起こらなくていい。
何もしたくなくていい。
休みたくていい。
遊びたくていい。
悩んでもいい。
迷ってもいい。
どっちにも揺れていていい。
決められなくてもいい。
宣言できなくてもいい。
光でいられなくてもいい。
ドロドロの自分でもいい。
ネガティブでいてもいい。
毒舌ブラックでいてもいい。
ネガティブを嫌う自分がいてもいい。
闇を認められなくてもいい。
「こうしなければいけないのに できてない」と思ってもいい。
やめたいのにやめられないことがあっていい。
自分や人を否定してもいい。
自分はダメだと思っていい。
ダメダメでもいい。
情けなくてもいい。
自分をいじめてもいい。
自己嫌悪におちいってもいい。
自分を叱ってもいい。
自分を責めてもいい。
変えたいと思っていい。
変わってほしいと思っていい。
変わらない人に苛立ってもいい。
変わらない自分に苛立ってもいい。
「こういうこと、あなたに言われたくない」と思っていい。
「なに上から目線で…」と思っていい。
そう思われるかもしれない…と恐れても、そのまんまでいい◎
・・・
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どうぞ、そんな自分自身の感情を、状態を、
あるがまま味わい尽くしてください。
そのまんまでいてください。
そのまんまでいいんです。
あるがままでいいんです。
それらは、“あなたのもの”のようでいて、
本当は“あなたのもの”ではないかもしれません。
あなたが感じているようでいて、
あなたが思って（考えて）いるようでいて、
本当は“あなたのもの”ではないかもしれません。
それらは、ただ起きています。
それらは、ただ涌き出てきています。
それらは、ただやって来ています。
それらは、ただ流れてきています。
それらは、そうなるようになっています。
だから、どうにかしようとしなくていい。
無理に直したり、やめたり、ただす必要もありません。
あなたは、そのまんまで何も問題ありません。
どこも間違っていないし、何も変える必要はありません。
欠けているところは一つもありません。
どうぞ安心して、そのまんまでいてください。
そのまんま、体験して、感じて、味わってください。
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それをあるがまま とことん味わい尽くしたとき…
それらの感情や状態は、源（すべてで全体）の中に溶けていきます。
もともとあった処に還っていきます。
あなたも また「もともと在るところ」に戻っていることに気づくでしょう。
…というか、、、
あなたは、すでに いつも 「もともと在るところ」にいるのだから。
あなたは、源（すべてで全体）であり、
いつも、ただ、在るがまま在るのだから。
あるがままでいいんです。
そのまんまでいてください。