こんにちは！ことほです
季節の変わり目で、免疫力の落ちている方が目立ちます。
お客様からのご質問の中で多いのが、
「どうすれば、免疫力が高くなりますか？」
免疫力を高めるコツは、
１．早く寝る。グッスリ眠る。（午後10時～午前２時迄の間の睡眠が理想）
２．心から楽しめる事をして、沢山笑う。
３．ストレスを溜め込み過ぎない様、どこかに吐き出す。
４．楽しめる範囲で、身体を動かす。（ノルマで縛らない。）
５．花や緑・空など、自然が好きで落ち着く人は、自然の中に身を置く。
ショッピングや街中の喧騒が好きな人は、街に出てみる。
自分と相性の良い、居心地の好い場所に行き、気分転換。
６．３食、バランスのとれた食事をする。
７．時には、心が欲する物（甘い物やジャンクな物）も食べて、気分転換。
免疫力を高める生活は、ストレスと上手に関わり、
共存しながら、ゆるゆる～っと乗り切って行く事
自分を甘えさせてあげられるのは、自分だけです
たまには、頑張っている自分を認めて、褒めて、
ご褒美をあげて下さいね
季節の変わり目で、免疫力の落ちている方が目立ちます。
お客様からのご質問の中で多いのが、
「どうすれば、免疫力が高くなりますか？」
免疫力を高めるコツは、
１．早く寝る。グッスリ眠る。（午後10時～午前２時迄の間の睡眠が理想）
２．心から楽しめる事をして、沢山笑う。
３．ストレスを溜め込み過ぎない様、どこかに吐き出す。
４．楽しめる範囲で、身体を動かす。（ノルマで縛らない。）
５．花や緑・空など、自然が好きで落ち着く人は、自然の中に身を置く。
ショッピングや街中の喧騒が好きな人は、街に出てみる。
自分と相性の良い、居心地の好い場所に行き、気分転換。
６．３食、バランスのとれた食事をする。
７．時には、心が欲する物（甘い物やジャンクな物）も食べて、気分転換。
免疫力を高める生活は、ストレスと上手に関わり、
共存しながら、ゆるゆる～っと乗り切って行く事
自分を甘えさせてあげられるのは、自分だけです
たまには、頑張っている自分を認めて、褒めて、
ご褒美をあげて下さいね
