綺麗に痩せるには、運動がとっても大切です
だけど、冬の名残でなまった身体で、いきなり激しい運動をするのは、逆効果になってしまう事も・・・
正しい歩き方で、２～３０分位ウォーキングを続けるだけでも、身体は健康的に引き締まってきます
まず、胸を張り背筋を伸ばして、顔はまっすぐ前を向きます
腕は、ゆったり自然に大きく振ります。
歩幅を広めに、大股で歩きます。
後ろ足で、しっかり地面を蹴る様に、かかとから着地
足を大きく動かすと、筋肉の伸縮運動が活発になります
血流が活性化され、心拍数も上がるので、消費カロリーがアップ
さらに、ヒザ下の筋肉に溜まった、血液やリンパ液を絞り上げるように、体内に戻す働き（ミルキングアクション）を促して、血液の循環が活発になり、足のムクミの改善にもなります
歩幅を広げて（大股で）姿勢よく歩く事は、効率の良いカロリー消費アップに繋がりま～す
女性・子ども専門
美養整体＆ハートセラピー
だけど、冬の名残でなまった身体で、いきなり激しい運動をするのは、逆効果になってしまう事も・・・
正しい歩き方で、２～３０分位ウォーキングを続けるだけでも、身体は健康的に引き締まってきます
まず、胸を張り背筋を伸ばして、顔はまっすぐ前を向きます腕は、ゆったり自然に大きく振ります。歩幅を広めに、大股で歩きます。後ろ足で、しっかり地面を蹴る様に、かかとから着地
足を大きく動かすと、筋肉の伸縮運動が活発になります
血流が活性化され、心拍数も上がるので、消費カロリーがアップ
さらに、ヒザ下の筋肉に溜まった、血液やリンパ液を絞り上げるように、体内に戻す働き（ミルキングアクション）を促して、血液の循環が活発になり、足のムクミの改善にもなります
歩幅を広げて（大股で）姿勢よく歩く事は、効率の良いカロリー消費アップに繋がりま～す
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ことほ整体研究所
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