ネガティブ感情に飲み込まれそうになった時の対処法

悠々自適な女性起業家の皆さま

こんにちは^ ^

うしろのけんちゃんです。

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今日は「ネガティブ感情に飲み込まれそうになった時の対処法」というお話をします。

日々生きていると、いろんな出来事が起こりますよね。

楽しいこともあれば、腹が立つこともある。

そして時には、思いもよらない出来事に心がかき乱されることもあります。

でも、同じ出来事でも“感じ方”や“捉え方”は人によって全然違う。

それを決めているのが――あなたの心の状態なんです。

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💫 ネガティブ感情は悪者じゃない

たとえば体調が悪い時や、誰かに嫌なことを言われた時。

普段なら気にならない一言が、心に刺さって抜けなくなることがありますよね。

それ自体は悪いことではありません。

感情が動くということは、あなたが生きている証拠です。

ただし、問題は「その感情に飲み込まれてしまうこと」。

怒り、悲しみ、不安、焦り……

そのまま行動すると、ほぼ確実に後悔します。

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🌿 ニュートラルに戻るという技術

だからこそ大切なのが、

ネガティブでもポジティブでも“ニュートラルに戻る”こと。

感情に左右されず、フラットに自分を見つめられる状態。

これが“人生をうまく生きる人”の共通点です。

あまりにもポジティブに偏っても、

ネガティブに偏っても、判断が歪む。

一瞬の感情で大切な選択を誤ることもあります。

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🔍 ニュートラルに戻るための第一歩

それは「自分の状態を客観視する」ことです。

自分が今、何を感じているのか？

怒ってる？　悲しい？　焦ってる？

その感情を否定せず、ただ「感じてるんだね」と理解してあげる。

これだけで心は少しずつ落ち着きを取り戻します。

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🪞 感情と行動の間に“意識”を置く

感情と行動を直結させてしまうと、

まるでエンジンを空ぶかしした車のように、心が焼きつきます。

だから、

感情と行動のあいだに“意識”を置く。

「今、私はこう感じている」

そのワンクッションが、人生を整える鍵です。

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✍️ 自分の状態を知るための方法

方法は人それぞれですが、僕のおすすめは３つです。

1️⃣ ノートに今の気持ちを書き出す。

2️⃣ 信頼できる人やコーチに話す。

3️⃣ 自分の体感に意識を向ける（呼吸・姿勢・緊張）。

こうして自分の状態を“見える化”していくと、

自然と心がニュートラルに戻っていきます。

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🌸 感情を抑えず、感じて、戻る

感情を押し殺しても、

それは形を変えて体に現れます。

だから、感じることをやめないでください。

感じて、観察して、戻る。

この循環こそが、感情と上手につき合う秘訣です。

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今日もあなたの心が穏やかでありますように。

ネガティブな感情すら、あなたを育てる先生です。

感じることを怖れず、

その都度“ニュートラル”に戻ってあげてくださいね^ ^

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