こんにちは☺️ことまれです✨
実は、２ヶ月前よりボディメイクのために筋トレを始めました🏋️
運動も何年もしていなかったのでジムに行くのはドキドキしていました、、💦
でもいざやってみると楽しいです🤩
普段は仕事で「食事は大切ですよ〜」とお伝えしているのに、自分のこととなると迷うことだらけ😂
（管理栄養士あるあるですよね、、と思いたいです🤭）
そこで、筋トレを始めるにあたって、まず意識したいことをまとめてみました📝
①タンパク質を意識する🥚🐟
筋肉の材料になるので、毎食少しずつ摂るのがおすすめです。
朝ごはんが少なめの人は、ここが不足しがちです。
②食事を減らしすぎない🍚
体を変えたいからと食べる量を減らしすぎると、力が出なかったり、続かなかったりします。
ご飯などの炭水化物も、エネルギー源として大切です🌾
③睡眠も大事💤
筋肉は休んでいる間に回復します。
食事・運動・睡眠 この３つがセットです✨
同じように体つくりを頑張っているかた、ぜひ気軽に絡んでください🤝