心と身体を整える50代からの発酵のあるやさしい暮らし～空虚感から自分軸を整えるヒントのサポート～

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11Nov
- ”ここから”。自分を整えてまた歩き出します。
  私は季節の中で、ダントツの秋が大好きです。誕生日が秋なので、名前に”穂”という文字を両親がつけてくれました。　名前の通り、秋が大好きでお米も大好き！でも、今日、気がついたことが。。。秋好きと自称しておきながら、何も秋を楽しんでいない！！紅葉探索もしていないし旬の秋の味覚の美味しいモノも食べていない！ゆっくり読書もしていないしゆるラン始める宣言をしたのに、全く走っていない！また自己嫌悪・自己否定に陥る手前で気づけてよかった！　以前の私は、「どうせ私なんか」思考でした。そう思って何もしないでいる方が、きっと楽ちんだったのです。。。そのくせ、そんな自分も嫌い！立川駅前の並木道今日、街に出ると（税務署への用事でしたが(^^;)）遊歩道は随分と紅葉が進んでいて、正直焦りました。紅葉を見て焦る自分…に気づいたのです！私は自分の気持ちを感じることを大切に出来るようになってきたことで『何も楽しめていない自分』をそのまま受け止めてあげられるようになりました。秋を堪能できていなかったのね！紅葉も進んでいて焦ったのね！と、他人事のように…でも自分事なのです。するとなぜか心が落ち着きます。やりたい事に気づけたり焦りも癒やされ、すーっと安心に！雨上がりに晴れてきた空自分との対話で本当の気持ちを感じてあげられたり、満たしてあげられたり。やっぱり時々、できたら毎日、『日常の中にある小さな幸せと感謝』を積み重ねることって、大切だなぁと進んでいく紅葉を眺めながらつくづく感じました。そして、またここからゆっくりでも少しずつ歩き出したいと思います！私が”わたし”に寄り添う時間を一緒に温めませんか？
01Nov
- 気持ちに正直に！『投稿の名前を”本名”に変更しました』
  こんにちは！ぐっと秋らしさが増してきましたね！ご挨拶とお知らせが遅くなりましたが、私は数日前までは投稿の名前は、ビジネスネームの”草凪紗夕”でした。なのですが…この度、気持ちの変化もあり、本名の”安室奈穂（やすむろなほ）”に変更いたしました！本名に変更した理由としては、シンプルに…。『自分の気持ちに正直になろう！』と思ったからです。私には離婚歴があります。「元夫に読まれたくない」「SNSって、なんだかこわい…。」という気持ちが当時は確かにありました。その気持ちを汲んで頂き完成した名前も感謝でいっぱいでとても気に入っていました。でも、この数ヶ月間、両親の病院の付き添いや、買い物などで、実家に帰る事が多くなり、会う度に老いを感じる両親の姿を見て、『親につけてもらった名前を大切にしたい！』と思うようになりました。同時にSNS投稿は、こわいものではなく、『まだ出逢えない誰かと想いを分かち合い、小さな元気や想いを届け合えるあたたかな場所』と感じるようになりました。そんな気持ちになっている自分への気づき…。大切にしようと思い、親にもらった名前で私らしく生きる姿を両親にも応援してもらいたいなぁというのが、今の私です(^_^)改めまして、、、『安室奈穂（やすむろなほ)です。どうぞよろしくお願いします』
29Oct
- はじめまして
  こんにちは！「アフター子育て世代の心と身体を癒やす」整えガイド安室　奈穂（やすむろなほ）です。子育てにひたむきにがんばってきた40～50代女性の、疲れた身体やぽっかり穴の空いた心を癒やし、人生の第2ステージの穏やかな暮らしを叶える３ヶ月プログラムをサポートをしています。現在、東京都在住。幼少期は両親の故郷である三重の、海と山に囲まれた自然豊かな田舎で過ごす。大好きな三重ののどかな田舎風景歳の離れた小さな従兄弟たちと多くの時間を過ごした経験から、子どもが好きで、大学卒業後は幼稚園教諭を7年、ベビーシッター・託児所・幼児教室など、子ども関係の仕事に通算15年ほど従事。結婚後、３人の息子の子育てに没頭するなか、夫のDVが原因で離婚を決断。その後は父親の役割もこなそうと決意し、記憶がないほどただただ必死の毎日でした。離婚という罪悪感も背負いながら、シングルマザーの役目をこなす気負いから、つい子どもたちには手も気持ちもかけすぎることもありました。その結果、反抗期の息子とは取っ組み合いにもなる親子げんかが起きたことも…ある時からは、我が子への愛情さえあればちゃんと育ってくれると信じ、様々な事情で親と過ごすことのできない子どもたちが暮らす養護施設での仕事に就きました。命を持って生まれてきた子どもにとって、親の存在のあり方を考えさせられる経験となりました。その後、再婚し、ひとり、またひとりと巣立っていく息子たちを見送りながら、どこかぽっかりと心に穴が空いたような感覚に…。「ちゃんと母親の役目は果たせたのかな」「あの時の選択は間違っていなかったのかな」「元気に一人暮らし生活を楽しめているのかな」「夫は冷たくて私の気持ちになんて何も気づいていない」と、漠然とした不安や自信喪失に陥る日々。気がつくと自分の時間はできてきたはずなのに、子どもの手が離れた生活を心から楽しめずにいました。そんな自分を変えたいと考えはじめ、学び多き環境に出会い、ありのままの気持ちで心の空白と向き合う中で、「まず自分を癒やし愛すること」の大切さに気がつきました。ゆっくりと呼吸を整えたり、食卓に旬の食材や自家製発酵調味料を取り入れたり、小さな事に感謝して自分と向き合う時間を持ったりすることで、少しずつ心がほどけて癒やされていきました。現在は、同じように人生の節目で立ち止まっているアラフィフ女性たちが、頑張ってきた自分をやさしく受け止め、人生の第２ステージを再スタートするお手伝いをしています。『心・身体・食を緩やかに満たす3ヶ月プログラム』では、ありのままの気持ちに耳を傾ける瞑想や気づきのワーク、オラクルカードや自分のために作る簡単だけど丁寧な食事を通して、心と身体のバランスを取りながら、日常を整え「本当の自分」を取り戻すサポートをしています。東京都在住。自営業の夫と、反抗期真っ只中の三男（中3）と3人家族。一人娘のポコちゃん♀に癒やされる毎日。長男（25）・次男（23）は就職し一人暮らし中。【やすむろなほのレッスンを受けられたお客様からの声】☆難しいと思っていた発酵調味料が簡単に作れたので、家でも出来そうな気がした。☆麹の奥深さや、発酵料理が健康に良いことがとてもよく理解できた。☆また次回にはさらに麹調味料のレパートリーを増やしてて欲しい。☆試食の鶏ハムとスープが美味しくて感動した。☆保存方法や購入の仕方も教えてもらえてよかった。▼まずは無料相談でお待ちしております▼https://forms.gle/8Zva22P6FArprhw5A
26Oct
- 感動！！全員が心をひとつに！中学最後の合唱コンクールに涙…涙の連鎖
  中学3年の息子の、最後の大きな学校行事、『合唱コンクール』がありました。中学生、思春期真っただ中で、みんなダルそうに口パクなのかなぁと思われる方もおられるかもしれませんが、今の中学生の合唱コンクールは、全員で一致団結し、真剣に燃えます！3年生全員での課題曲合唱担任の先生や音楽科の先生の力の入れようも愛情が込められ素晴らしいです！クラスで相談して決めた楽曲の、作者の想いや歌の歌詞の意味、歴史背景まで授業の中で時間を作って下さっていたようです。（息子情報 ^^)練習が始まった当初から、ちょっとしたもめ事や気持ちのぶつかり合いも経験し、それも乗り越えての『絶対にみんなで金賞をとるぞー』という、円陣まで組んでの本番でした。市民会館の大ホールで歌う、自由曲『青葉の歌』、圧巻でした。欠席者なしに全員で歌うことができ、心がひとつになっているのも伝わりました。こんなに中学生って、真剣に真面目に一つのことに夢中で本気を出すことができるんだなぁ。。。よく頑張ったなぁと思うと、涙が溢れました。全力で歌いつくし、客席に戻った女の子が肩を抱き合って泣いているのを見て、たくさんの保護者も感動が込み上げ、涙していました。。。精一杯に歌いきる様子はどのクラスも同じでした。『全クラスに全員に金賞をあげたい』審査員の方はやはりそうおっしゃっていました。。。子どもたちの心の純粋さ、健気さ、友情、ひたむきさ先生方の愛情、想い、尽力…たくさんの感動のプレゼントをもらったようで、帰宅後も心がほっこり温まり、そして潤い余韻をずーっと堪能させてもらいました。。。毎日の慌しい日常の中で、感動することって、とっても素敵だなぁ〜と気づかせてもらった一日でした♡
23Oct
- 『水前寺菜』って美味しい！
  『水前寺菜（スイゼンジナ）』という珍しい野菜を頂きました！地元の畑農家さんが栽培した野菜なのですが私は名前も初めて、見たのも初めてでした！水前寺菜（スイゼンジナ）香りは少し春菊のような感じ。葉は表が緑で、裏が紫色でとっても特徴的な色！葉には厚みもあってずっしりした感じ。お裾分けしてくださった方からは、『クセがあるから苦手な人もいるけど私は大好きでハマってるのよ〜』とのこと。。。それを聞いて、あっ、たぶん私もハマりそう^ ^と直感！『天ぷらや酢の物などもいいけれど、ほうれん草のようにさっと茹でて、シンプルに鰹節とお醤油やポン酢をたら〜とかけていただくのが1番よ！』もう絶対その通りに頂きます^ ^茹でるとお湯は綺麗な紫色に！茹でてみると、どんどん茹で汁は紫色に。ザルにあげてさっと絞る時ぬめりがでて、ほんとににほうれん草のよう。面白〜い！いただく前からワクワク感でいっぱいです！教えて頂いた通りにシンプルに鰹節とお醤油で♡想像以上に美味しかったです♪ほうれん草よりも少し歯応えもある食感で風味と味は、たしかにクセがありそれがまたたまらず美味しいです〜^_^春菊や香りのある青菜風の独特な感じで日本酒やビールでも合いそう‼︎こんなに美味しいのに夫や息子は苦手と言っていました。。。ラッキー！と全部私ひとりで頂きました！ちょっと調べてみると、水前寺菜はキク科の植物で東南アジアから中国を渡って日本に来たそうです。今日のよかったこと・嬉しかったことは？と自分に問うと、迷わず、初めて水前寺菜に出会い、美味しくいただいたことです♪小さな幸せ、お裾分けに感謝です！
20Oct
- 中3受験生！勉強していないのに気晴らしに秋探索？
  我が家の三男は、中学3年生の受験生‼︎↓↓今日の会話　↓↓私『分かるよ〜！勉強やりたくないのも、勉強嫌いなのも、どうしてやらなくちゃいけないの？っていう気持ちも。。。でもねでもね、さすがのお母さんでも中3の時はもう少しやってたよ！』息子『分かってる、分かってる、やるから！』私『ぜったいやらないでしょー！！』息子『うん！もういいよ〜あっち行ってていいよ〜^ ^』スマホを見ながら、右から左に流す三男くん😅こんな会話は日常茶飯事で、私も無意味と分かっていながら、未だに見つからないやる気スイッチがどこかにあるのでは？と、かすかな願望を捨てきれずくどくど…言ってしまうのです>_<でも…実は（ほんとにこの子は勉強が嫌いなんだなぁ）と、ようやく理解してあげられつつあります。それはなぜ？三男が撮ったコスモス勉強していないのに気分転換すると言って同じく勉強嫌いな友だちを誘い、　立川にある昭和記念公園でこんなに綺麗な写真を撮って私に送ってきてくれた時に、何となく…確信できたのです。。。三男にとって、感動や喜びやときめきはテストでいい点を取ることではなく、楽しそうな場所に行って、綺麗なものを見て、ボール⚾️を追いかけられる広い所に居られることなのかも…^_^息子撮影のもこもこコキアそのことがふっと私の中で腑に落ちて、勉強は大切だけど、この子にとってもっと大切にしたいことが他にあることもそれはそれでいいのかもしれないなぁ。。。と感じられました！すると私もとっても気持ちがスッキリ^ ^すーーっと肩の力も抜けました。こんな風に、私が出来事や物事を少し客観視できたり、違う角度から眺められたりできるようになってきたのは、毎朝オープンしてくださる『朝活』という恵まれた環境があるからです✨朝活については、またゆっくり綴りたいと思います♪
19Oct
- 息子の『男メシ』便り。
  社会人1年目、名古屋で一人暮らしをしている次男。最近、時々ですが『今日のご飯』と手料理の写真を送ってきてくれます。ザ・男メシ : 海鮮ユッケ丼　〜次男　作〜　一応、栄養バランスもまぁまぁ良さそうで、しかも何気に美味しそう〜😋　次男、自画自賛の大根と鶏肉の煮物料理なんてほとんどしなかった子が、こうして自炊をして試行錯誤しながらも全てを自分でやりくりしながら生活を整えはじめている様子に、『なんとかなるものなのね〜^_^』と安堵と同時に少し胸がじーんとします。あんなに手を焼いたり、反抗期には私とバトルした次男が、社会に出て自立して…当たり前だけど…どんどん大人になっていく様子は嬉しいような淋しいような、でも元気ももらえるような複雑な何とも言えない気持ちになります。なかなか息子からの男メシ便りが来ない時は私は次男が溺愛しているわんこ♀の写真をLINEで送ります！すると、ひとことメッセージが返ってくるのですが、もしかしてそれを期待して、わんこの写真を送ってる⁇⁇ 私、、、(・・?)『階段を降りられないよ〜🐶』嫌われない程度の頻度で、何かしらのコンタクトをとってみる私です〜(^^;)まだまだ始まったばかりの社会人生活。。。悩むことも、疲れることもあるだろうけど、自分の手で作ったごはんパワーは、きっと自信と活力となり明日への力になるはず。今日も母は、『何作ってるのかなぁ〜ファイト！』と、台所からそっと応援しています📣
16Oct
- 『じゃ！次は12月ね〜♡』母と姉との女子会でエネルギーチャージ
  昨日は実家の82歳の母と姉との3人の女子会ランチでした！子育てがほぼ終わってからは2ヶ月に1回ペースで開催しています。実家に帰っても度々顔を合わせていますが、外で会う時は、オブラートなしトークが尽きません＾＾そして、行くお店はいつも同じで皇居を眺められるホテルのレストラン！母のお気に入りのお店！他のお店を探す選択がゼロなので、集まる時は日程を合わせるだけで即決です！窓側席から眺める皇居リーゾナブルなコースランチで、オードブルとデザートはブュッフェ形式♡母は体重が38キロしかないのですが、私の1.5倍くらい胃に入るほど、食欲旺盛＾＾山盛りのオードブルビュッフェ母はバスと電車を乗り継いで、ひとりで来てくれます。『迎えに行くよ〜』と言うと『いいいいいいい〜（NO）』と大反発です！娘に負担になりたくないのと、意地と、、、まだまだ自分が老いてきたことなんて多少足腰が痛くても認めていない感じの母。。。私はついつい道中が心配で、迎えに行かせてもらった方が気持ちはラクなのですが…^^;脚を引きずり左右に揺れながらもゆっくり歩いて待ち合わせ場所まで到着して顔を見るとホッと安堵する私です😅会う度に背中も曲がってきたように見えるし確実に老いていく母。。。でも元気な老いというか、食べたいものを食べ、父のグチもこぼし、たくさんおしゃべりして、メインのお肉が出るころは、お料理の話題にはかすりもしません！あまりに女子トーク炸裂すぎ…⁈メインのお魚とお肉のハーフ＆ハーフそんな時間も束の間で、お店の方に『そろそろランチのラストのお時間で…。』と言われると、『あっ、すみませ～ん(^^;』と声を揃える母子三人なのです！(毎回のことながら…。）さらにロビーでも続くエンドレスなおしゃべり(^o^)やっと時間を気にしだして、『じゃ！次はまた12月ね～！』とこんな感じ。こんな時間も何年もいつまでも続くといいなぁ～と、親の心配も巣立った子供の心配もなるべくネガティブ思考ではなく、”今に感謝して信じる”ようにしているこの頃の私です(^^)/
13Oct
- 『黒麹って？？』
  前回のブログの読者さんから、『黒麹』についてのご質問を頂いたので、私も改めて学び、少しお話をさせて頂こうと思います。黒麹とは？『黒麹（くろこうじ』は、沖縄の泡盛づくりで使われている麹の一種です。見た目はびっくりするほど真っ黒！我が家の冷凍した生黒麹黒麹菌（アスペルギルス・アワモリ菌）は、クエン酸をたっぷり生み出す力を持っていて、雑菌が繁殖しにくく、発酵が安定するという特徴があります。暑い地域でも安全に発酵食品がつくれる麹として、古くから大切にされてきた存在です。黒麹の特徴黒麹の最大の魅力は、なんといっても「クエン酸」の生成力。このクエン酸には以下のようなうれしい働きがあります！疲労回復腸内環境のサポート食中毒などの菌の繁殖を防ぐ力さっぱりとした酸味と旨味また、香りも独特で、白麹や黄麹よりもちょっぴり個性的。ですが、慣れてくると深いコクと軽い酸味がクセになる、美味しさがあります。黒麹で作った甘酒も、フルーティーで私は大好きです！黒麹で作った甘酒黒麹の購入方法黒麹はスーパーではあまり見かけませんが、ネット通販で購入できます！🔸 Amazon・楽天・Yahoo!などで「黒麹　米麹」と検索！🔸 自然食品店やオーガニック系の通販サイトもあります！私は生タイプの黒麹を使用していて、冷凍で保存もしやすく、使う分だけ取り出せて便利です…とこんな感じです！『黒麹』は見た目がどうしても黒くて、えっ！っと思うのですが効能もお味も抜群なのです！我が家では私がせっせと仕込み、ドレッシングなど料理に使いますが、家族はみな、見た目でまずはかたまっていますが・・・(^^;)また発酵調味料や麹のエピソードもいろいろあるので、少しずつ綴ってみたいと思います
12Oct
- 塩麹の鶏ハム便りで息子とのつながりを感じる日
  3年ほど前から、我が家では米糀で仕込んだ発酵調味料を取り入れています。仕込みの日を決め、いつもより掃除も念入りにこなし、『仕込むぞ～』と気合いを入れます。手の常在菌に働いてもらうため素手で麹と塩をなじませていきます。米糀と塩を手ですり混ぜる今日は、黒糀で醤油糀を、玄米糀で塩糀を仕込みました。醤油と糀を混ぜるだけで醤油糀に！ガラス瓶の中で少しずつ発酵が進み変化していく様子が、我が子の成長のように感じ、毎回癒されます。玄米糀と塩と水を混ぜて玄米塩糀台所の棚には発酵中の瓶たちが並ぶと息子たちも夫も気になるようで、、、「この瓶なに？」とか、「あの茶色いの食べもの？」とふとしたタイミングで話題にしてくれることもあり、そんな日常の小さなやりとりが、なんだかうれしいものです。（最近はスルーですが…。）発酵調味料は塩や醤油や砂糖の代替えにでき、料理の味にコク・まろみ・深みがでて不思議と何でも勝手に美味しくなってくれます。中でも塩麹で漬けた鶏ハムは、息子たちの大好物！塩糀に漬けて低温調理した鶏ハム名古屋で一人暮らしをしている次男にも、冷凍して送りました。日頃のおかずを取り分けて冷凍しておいたきんぴらや煮物も一緒に詰め込んで！息子たちが食べてきた“あの味”を、時々感じてもらえたらいいなぁと思い、『もういらないよ～』と言われるまではクール宅急便にお世話になろうと思っているお節介母ちゃんなのです！離れていても届けたい味、健康を願う親の思いを運んでもらいます！子供が巣立ち、家を出ていくという現実…。子供は楽しい新生活を満喫中ですが、母である私の気持ちは家の中に残留しています。でもでも、心配ばかりしないで栄養満点おかずで応援にまわります(^_^)
04Oct
- 風邪もデトックス！自然治癒力を信じて復活！
  先日、久しぶりに風邪をひき39度近くの発熱がありました。さすがに動けず...でもそんな時こそ、存分に「家族に甘えられる！」罪悪感も一切なくご飯も作らなくていいし、「寝られるだけ寝ていられる」体はしんどいけれど、神様がお休み日にしてくれたのかも(^_^)私は多少の風邪や不調くらいでは薬には頼らず、なるべく病院の受診もしません。発熱もデトックスのひとつ！出すモノ出して、体の中の悪い菌も熱でやっつけてくれるというお話も聴きますし、それってほんとにそうだなと思っています！お手洗いくらいには少し動けるようになったときに、温かい梅醤番茶を飲んで、心も体の中も温まり、うなされずに静かに眠れるのです！疲労回復・冷え解消によい梅醤番茶目が覚めると、自然に熱も下がり、体がスッキリした感覚。。。さらにうちのワンコは私がダウンしていることをよ～く分かってくれていて、ずっとそっと寄り添って密着してくれています(^^)それが何よりの癒やし。。。じーっと見つめてくれる我が家の愛娘🐶そんな感じで、2日ほどで熱も下がり、ちゃんとおなかも空いてきました。おなかが空けばもう大丈夫！体には本来、ケガや病気を自力で治そうとする自然治癒力が備わっています！たまにひく風邪も免疫力アップに有効な役割を果たしてくれるのですね！自然治癒力を高めるためにも、食事・運動・呼吸・心の状態はとても大切になってきます。せっかく人間として生まれてきたので、しっかりその能力を活用したいなぁと私は思っています！でも以前の私は…自分のことはおざなりにしていました。風邪を引いても根性で動いていましたし、毎日は仕事と家事育児で終わるものであると当たり前に思っていました。それではいつか必ず無理がきてしまいます。なので、、、『自分自身を整える』ことと『自分自身の整え方』って、とってもとっても大事！〜自分を心から大切にすること〜以前は自分放置だった私が大切にしている自分の整え方は、、、、①体にやさしい自然のものを取り入れる②休むことに罪悪感を感じずに自分を　大切に大切にする　特に50代は身体や心が揺らぎやすい年代ですよね？そんな時にも、今日、私がお伝えした2つのポイントを大切にすることで、自分自身を整えていけることになります♡あなたはどんなことを大切にしていますか？？
30Sep
- 大好きな季節『秋』がやっと来る喜び♡幸せ
  誰もが感じる…長くて暑すぎた今年の夏。やっと『秋』にバトンタッチをしてくれました！自然の海や山も大好きだけれど、50歳を過ぎ自分の体力には厳しそうかなぁと思うと、この夏はアウトドア的なお出かけはほとんど出来ませんでした。みなさんは季節は何が一番好きですか？私は昔から迷わず、『秋』が大好き。野菜も果物もなんでも美味しくて、幸せを感じる秋。紅葉も始まると美しさに心も癒される。　空気もカラッと心地良くて空が澄んでいて綺麗で嬉しくなる。そんなふうに五感をたっぷりと満たしてくれる秋は神様からの贈り物のように感じます。心も身体も満たされるほどそれを感じられることって、とてもとても幸せなことだなぁとしみじみ感じます。幸福感って、こういう当たり前のように　目の前にあることから感じられて感謝の気持ちがわいてきます。小さな幸せへの感謝の積み重ね大事にしたいなぁと思うようになったこの頃です。
24Sep
- 自分がご機嫌になる癒し方ありますか？
  こんにちは！今日は「癒し方」について書いてみようと思います。日々の暮らしのなかで、ちょっと疲れを感じたり、心が重たくなったりすることは誰にでもあります。疲れてくると、『私ばかり大変』という思考になってきてしまって、よく不機嫌度が上昇してくる私でした。そのままじゃマズイなと思うと、エステに行ったり、お友達とちょっとリッチなランチに行ったりするのも、とても気分転換になりますが、お金を使わなくてもできる身近なちょっとしたことで癒してあげるのもオススメです！たとえば、ペットと思い切りべったり一緒に過ごす時間！大変な喜び様で無邪気にしっぽをブンブン振ってきたり、丸い目でこちらを見つめてくれるだけで「まぁいいか」と肩の力が抜けていきます。言葉がなくても伝わる安心感は、特別なものだなぁと感じます！そして最近気に入っているのが、「自分とのデート」。ちょっとおしゃれをして、カフェに入ってゆっくり手帳を開いたり、本屋さんをぶらぶらしたり。誰かと一緒の時間も楽しいけれど、自分とだけ向き合うひとときも私は大切にしたい癒しの時間です！もうひとつ！自分ひとりだけ家にいる日、たまにはあえてゆっくり時間をかけて、自分のためだけに彩りの綺麗なランチプレートを作ってみます！鮮やかな野菜を並べたり、手作りのドレッシングをかけたり、塩麹で味付けをしたつくねを焼いたり残り物でも丁寧に盛り付けてみたり。そして一人でもランチョンマットを敷いたり！小さなことで「わぁ、美味しそう！」と自分を褒めてあげて、ひとりなのにちゃんと作ってみた私に心が弾む瞬間です。料理は家族や誰かのために作るものと思いがちですが、たまには自分のためだけに作ってあげると、心もとっても満たされるのが実感できます。こうした小さな積み重ねが、気づくと大きな自分への癒しになっていたりします。今日も、自分の心にやさしい時間をプレゼントしてあげたいと思います🌿
18Sep
- 子育てにイライラで自己嫌悪になっていませんか？
  ～イライラや不安は軽減される～少し前まで、子どものやることなすことにいつもイライラざわざわしている毎日でした。「子どものことをこんなに一生懸命に考えているんだから、お願いだから言うこと聞いて！」と顔ににじみ出ているような結構な圧力のある私でした。夫も私の顔色やご機嫌を敏感に察知して、空気を読んで生活していたかもしれません。（かわいそう…。）イライラ、もやもや、ざわざわも、子どもに伝わっているだろうなぁと思うと、今度はダメな母親だな…という罪悪感。完全に負のループに陥ることが度々でした。でも、ある教育の専門家さんが「子育ては予想外のことばかり起こるのですから、イライラしたりストレスを感じたりするのは至って自然なこと」というお話を聴いて、すーーっと心が軽くなりました。それでも！また日常では、イライラ→八つ当たり→自己嫌悪の連続。それが、ある頃から、夫や息子たちに対するイライラが少なくなってきたことに気づきました。何かあっても引きずらずに「それもそれかな！」と自然に受け流せるようになってきました。その変化の裏には、自分のための小さな習慣があります。そのひとつが「発酵ごはん」。いつもの調味料を塩麹や甘酒の発酵調味料に代替えしてみるだけで、丁寧な暮らしになったようで、心がふっと落ち着いていきます。体にやさしい食事をいただくと、心にも余白が生まれ、家族にも穏やかな気持ちで向き合えるのです。今日の一品は「ルゥ不使用の発酵カレー」。鶏肉を塩麹に漬けておくだけでお肉がやわらかくなり、市販のルゥを使わずにカレー粉と少しのスパイスだけでも、簡単でヘルシーな一皿ができあがります。家族みんなが大好きなカレーがほっと笑顔にしてくれるのが私も嬉しくなります。自分自身へのちょっとした癒やしと発酵ごはんの習慣。それが、イライラを手放して、家族との暮らしをやさしく整えてくれる大切な魔法になっています。
18Jun
- 自分のために使う時間の大切さ
  一昨日は、私の『自分時間最優先日』でした。”普段はできずにいることをやる”という日です！自分に「何がしたい？どこに行きたい？」と問いかけると迷わず「海で夕日を見たい！」と浮かびました！相当な念願の海だったんだなぁ…自分のことに時間を使うことって、どうしても後回しになりがちです。これが終わったら、あれが終わったらと思っているうちに諦めてしまうことも多々あります。どうせ今の私には無理、できない、やれない。でも、今回は違いました！何が何でも自分を優先にしようと決めていました。それなのに、、、いざ日の入りの時間を調べ、乗る電車を確認していると、家から海までは間違いなく2時間以上かかるし電車代も結構するし…やっぱり諦めようかなぁと、一瞬思ってしまう自分がいました。でもでもそうそう！＼＼今日は自分を満たす特別な日、そんな自分に許可を出す日／／そう決めるとサクサク準備を進めて電車に乗り込みました。すると、、、座れなくてもご機嫌な自分暑くてもイライラしていない自分夕飯の支度のことも考えずにいられている自分乗り換えを教えてくれた親切な人に感動の自分などなど、いつもとは違う新鮮な自分がいることに気が付きました。海につく前から既に喜びでいっぱいになっていました！鎌倉の由比ガ浜犬の散歩をしている人、犬も嬉しそう～手をつないで歩くカップル、幸せそう～裸足で海の水辺を歩く外人さん、気持ちよさそう～　穏やかに流れる時間に、心地よさを感じ潮の香りと静かな波の音に癒やされやさしく吹く海風を肌で感じ感謝がこみ上げるほど壮大な美しい空に魅了され夕陽のオレンジとピンクのグラデーションにうっとりどれも全てが五感で私の中に満ちていく感覚がわかりました。私はこういう時間が大好きなんだな～自分の意思で”わたし”が喜ぶ選択をできたこと自分のことを大切にできている実感を得られたこと自分の気持ちに正直になってあげられたことこれらは、今まではあまりできていなかったな。でもこれからは、こうして意識的にでも、時々、心に栄養とエネルギーをたくさん与えて潤してあげよう。。。『自分時間最優先』は心底そう思えた日でした。
16Jun
- 記念すべきの初投稿！！
  こんにちは！はじめましてとうとう？いよいよ？やっと？アメブロをはじめました！！　（だいぶドキドキです）SNSが世に出回りはじめた当初は、アナログな私には無縁の世界に感じていました。こわくて触れないし、機能もちんぷんかんぷだし、使いこなせるのは次元の違う人だけできることだと固まったイメージでした。でもどこか『ブログを書く』ことにちょっぴり憧れもあり・・・日記や備忘録のように自分に向き合うために使えるようになるのも、ひとつ自己成長したねって自分で自分を褒めてあげるのもいいかなぁと思い始めている私です。”平凡だけど満ち足りた日々”それが私の夢であり、ひとつの目標です。毎日がキラキラと特別じゃなくても、穏やかな気持ちで過ごせるゆるゆるっとした時間も流れる日々の中に、本当の幸せや安らぎがあるような気がしています。でも、それって意外と難しかったりします怒濤のようにやることに追われて疲れちゃう・・・仕事と家族のことでいっぱいいっぱいで時間の余裕も気持ちの余裕もない・・・私もずーっとそうでしたし、暇な時間が自分にあることは母として失格のようにも感じていました。そんな今までの私でしたが、やっと、少しずつ少しずつ、考え方も、捉え方も、過ごし方も変わってきました。今日は私は、何日も前から”自分時間最優先日”と決めていました！何をしたかしなかったか、どちらも”わたし”としてまた綴っていきたいなぁと思います！