股関節外転

股関節の外転、よく行っている風景を見かけます。中殿筋のトレーニングを中心に行っている事が多いかもしれません。

はたしてちゃんと働いているのでしょうか？

股関節、骨盤の位置関係で、作用する筋肉が変わります。骨盤後傾位で外転をすると、ほぼ大腿筋膜腸筋が働きます。

骨盤の位置、触診なしに見かけだけの運動をすると違う筋が働くため、悪化してしまう場合もあります。

今日はそろそろ寝ます(つД`)ノ