『わかめ』や『ひじき』などの
海藻類は髪に良いのでしょうか？
なぜでしょう？
ビタミン類もそうですが、
納得できなければ
積極的に摂取しようと思いませんよね。
理解していってください！！
ちなみに、前々回説明した
ビタミンなどと一緒に摂らないと
意味がありませんのででご注意ください！
この記事を見逃してしまうと
前回のビタミン類の知識も
『無駄』になります。
それでは本題に移りますね！
まず
海藻類には、『食物繊維』が
含まれています。
食物繊維は、血液中のコレステロールや
中性脂肪を下げる働きがあり
過剰に分泌される皮脂を
抑えてくれるんです。
皮脂が出るとどうなりましたか？
毛穴が汚れてしまい
頭皮環境が悪くなりましたよね？
発毛を妨げ回復を遅めます。
食物繊維の重要性は
理解していただけましたか？？
ちなみに、、
食物繊維
緑の野菜にはほぼ必ず含まれています。
キャベツ、レタス、ネギ、セロリ
意識してくださいね！！
お肉中心の生活をしていると
食物繊維が不足しがちです。
日頃から野菜の摂取を意識してください！
少し豆知識なのですが
主食を変えるだけで
食物繊維を摂取できます！
白米→玄米に
食パン→ライ麦に
簡単です。
豆知識はこの辺で、
次に意識的に摂取していただきたい
野菜について説明しますね！
ここからが重要です。
食物繊維一日の摂取量は
20gを、意識しましょう。
20gって多いでしょうか？
案外その量を、摂取することは
難しいことなんです。
例を出していきましょう。
※100gあたり
キャベツ3.7g
レタス1.1g
ネギ2.2g
セロリ1.5g
正直、難しいですよね。
補うことはできます！！
今からコンビニに行ってみてください。
食物繊維が含まれている
ゼリー、飲料水、
ございます。
それで補ってください！！
ただ、サプリメントは控えてくださいね。
サプリメントは化学物質が含まれているので。
前にも申しましたが、
円形脱毛症を患っているあなたは
『自己免疫疾患』を患っている可能性が高いです。
その状態で化学物質を摂取してしまうと
あなたの免疫が反応し、
毛根を含め、自分で自分を攻撃してしまいます。
そこは本当に意識してください！
今回は、野菜による食物繊維の摂取
コンビニの品で補う、
これを、意識してください！！
それでは今日は、この辺で
ありがとうございました！！