何か、40歳過ぎてから一気に太り出して…。
何か、もう体の幅が自分では分からんのよね。
これぐらいの幅なら通れるだろう…と思うところを通ってみるけど、結局通れない。
そんだけ今太ってる🐽ﾌﾞﾋ
ガチでヤバい。
太りすぎて、膝も痛くなりだして、
この間病院に行ったら、
｢今すぐどうのこうのじゃないけど、このまま行くと間違いなく人工関節になるね。そう症状が酷くなる前に体重を落として下さい。自分と子供のために！｣
と行きつけの病院の先生に真剣に怒られた。
｢〇〇〇さん。もう40歳過ぎてます。もう若くはないんです。20代30代の時のように好きなものを好きなだけ食べるはもうダメです。自己管理ができない人が子供の管理なんてできるんですか？子供が可哀想と思わないんですか？子供が大きくなった時、
お前の母ちゃんデブやな。って言われて嬉しいですか？違うでしょ。健康的で優しいお母さんでいないと。とにかく今は食事制限！ね！今日からオヤツも揚げ物もなし！！食事スケジュール表渡しておくから書いて1週間頃また持ってきて。｣
と真剣に怒られ、
真剣にその言葉は私の心に響いて、
ダイエットの神が降りてきました。
朝は、
タンパク質多めで。
ゆで卵2つ。
無糖のヨーグルト。
鶏ササミのサラダ。
糖質抑えたパン。
昼は、
ゆで卵2つ。
サラダチキン。
雑穀米。
コンビニの冷凍お好み焼き。(マヨネーズなし)
夜は、
ネバネバ丼。
おくら、納得、キムチ、トロロ、めかぶ、
卵黄を乗せた丼。
豆腐とワカメのスープ。
こんな感じの食事を徹底して、
今日体重計ると、2.3キロ落ちてた✨
えっっ！一気に2キロ落ちる！？と思ったけど、
ネバネバ丼してから、朝すごくお通じもいいのよね。
スパーンと出ると言うか。
食事もやけど、
少しストレッチがてらの運動もして。
健康的に痩せて行こうと思っております。
誘惑が多いんですけどね💦
コンビニ行くと、
美味しそうなデザートとかさ🤤
お菓子も美味しそうでさ🤤
チョコはカカオ75%のやつは食べていいって書いてたけど、それ食べてしまうと…もう歯止めきかんくなるから我慢！我慢！
甘いのんが食べたくなったら、
干し芋か、焼き芋。
無糖のヨーグルトにきな粉かけて…とか。
そんなんで凌いでます💦
いつまでもだらしない体じゃダメですよね。
子供が食べ残したやつも勿体ないと思ってしまうけど、それは仕方ないとして残飯行き😭
しっかり食べて、
しっかり有酸素運動！
膝がとにかく痛い時は無理して歩かないで、
座ったままでもできる運動を！
旦那にも
子供にも
｢何か変わったな。｣と言われるように
少しずつ地道に頑張ってダイエットします。
コンビニデザート。
しばしお別れ（¿Д¿)у