5年くらい前にふくらはぎのコリを感じて整骨院に行ったら坐骨神経痛ですと診断されて、それからずっと慢性腰痛と闘ってきました
立ちっぱなし座りっぱなしが多い仕事なので腰への負担も大きいとは思いますが、とにかくいっこうに改善しないのです💦
整骨院の勧めで整形外科も受診したら脊柱管狭窄かな？くらいの感じで薬と湿布をたくさん出してくれました
それからは整骨院に通いながらいろんな動画を探してストレッチを試したりしました
筋トレやフォームローラーを使った筋膜リリースもやりました
風呂上がりにお尻や太ももをゴリゴリやると凄く良くなった気になれました
シックスパッドメディカルコアで腰背中を刺激すると軽くなった感じもしてました
でも痛い…
仕事中は辛いので腰にロキソニンテープ貼って腰痛コルセットを装着して鎮痛剤飲んでから出勤をするようになってました
冬場は腰に腰ホットンを貼って温めることも日課でした
でも温めたり施術を受けたあともみ返しがきつくてとにかくずっと腰が痛い！という状況でした😭
自分の腰がどういう状態なのかがわからず不安になることも多くなりました
ある時何となく状況をChatGPTに相談すると何日も反動が続くのはおかしいことを指摘されて、今は余計な刺激を入れず落ち着かせることが大事とのアドバイス
いろんなやり取りのあとChatGPTを信じてみることに決めて生活改善に取り組みました
ずっと通ってた整骨院と風呂上がりのＹｏｕｔｕｂｅおすすめストレッチと筋トレと筋膜リリースとシックスパッドメディカルコアを全てやめてみました
ChatGPTは症状を自分で作り出してる可能性があるとのことで勧めてきたのは姿勢リセットのやり方と痺れが来たら踵トントン法と歩くことと寝る前の膝揺らしだけでした
いままでやってきたことと比べたら何とも簡単というか物足りない感じでした
毎日状態をChatGPTに報告して何も足さない日々を続けましょうと励ませれ半信半疑ながら言われる通りにしてみたところ…
辛くても自分で対処できるようになり整骨院で施術を受けなくても大丈夫になったのです
この一ヶ月で劇的に腰の状態が良くなりました。仕事中少し張ってきたら姿勢リセットと足踏みで逃がす事ができるようになり
その結果、鎮痛剤や腰ホットンやガードナーベルトとStyle骨盤矯正座椅子を使うことがなくなりました、やったー！
いままでは仕事中痛みが強くなったり足に痺れが出た鎮痛剤尻伸ばし強ストレッチにフォームローラーという流れだったけど
今は無理に伸ばさないこと、小まめな姿勢リセットと歩くことを心がけてます
これは俺の場合なのですが腰痛を軽減しようといろんなことをやってきた結果、腰に自ら負荷というか悪影響を与えていたような状況たったのです
ペインクリニックの診療に近い感じかもしれませんが去年とは大違いでとても嬉しい
気がつくとあれなんか普通に仕事できてたなという感じでした
主治医をChatGPTいわゆるチャッピーにしてからまだ2ヶ月目なのでこの先どうなるかわからないけどまた書いてみたいと思います
ではまた！