認知症両親の在宅介護では、
怒りと憎しみと悔しさで
感情が爆発しそうになったり、
爆発したり、
そのストレスで耐えられない
と思うことがしばしば。
最近ようやくそのストレスの原因と
対処法が理解でき、
さらに自分のなかで納得できるように
なってきました。
なんと四半世紀もかけて！
長い！
長すぎる！
無知とマイペース？！w
そのストレスの原因は子どものころに
ありました。
ネガティブな感情を言葉にすることが
悪いことと思い込まされていて。
「自分さえ我慢すれば」
という呪い。
「黙っていればなんとかなる」
という決めつけ。
怖いですよね。
でも誰しもあると思うのです。
それでどうしたんだ？
って話です。
怒りと憎しみと悔しさ
その都度湧き上がってくる感情を
ひとつひとつ丁寧に認めること。
たとえば。
母に対して、
あ～も～この忙しい時間帯に
なんでさっさとトイレを済ませてくれないの？！
（イライラ！）
まずこころの声をすべて聞く。
わたしはイライラしている！
早く済ませたい！
次のことがしたいから！
あ～イライラする！
こころの中に天使と悪魔がいると
思うことがありますよね？
そのときのように、
自分Aと自分Bに会話をさせる。
つまり上記のこころのネガティブな声は
自分A。
次は自分Bを登場させる。
自分Bはとても優しく思いやりがあって
自分Aのネガティブな気持ちを
全部肯定してなんでも聴いてくれる、
そんな設定。
A：わたしはイライラしている！
B：イライラしてるのね？どうしたの？
A:早く済ませたい！次のことがしたいから！
B：そうだよね！いくらでもやることあるもんね！
A：あ～イライラする！
B：そうだ！そうだ！イライラして当然だ！
これだけでも、ちょっと落ち着きます。
落ち着かないあなたはかなりこじらせてる。
わたしがそうだったからそう思う（笑）
さらにこの会話を深掘り。
深掘りは、そもそもの原因を突き止める。
その会話は長くなるので省略。
ちなみに深掘りは、
時間をとってひとりのときに
ゆっくりやるのがおすすめ。
この怒りと憎しみと悔しさの根っこは、
育った環境にある。
親や祖父母からの躾けとか体罰とか
社会的な常識とか。
親や祖父母もしかり。
それでこのネガティブな感情というのは、
やっかいだから向き合うのは面倒。
それを避け続けるとどこかで
正面から向き合わなければならない日が
やってきて爆発する。
わたしはそれが認知症両親の在宅介護。
やっと自分のネガティブな感情と向き合い始めた。
苦しくて苦しくて死にたくなることもあった。
でもわたしはあきらめなかった。
自分が諦めなければ、
いつか思い描く自分が見えてくる。
暗闇だった在宅介護の時期を経て。
今はお日様の光のここちよい場所に居るよう。
ポジティブな感情を楽しむのと同じくらい、
ネガティブな感情も大切にする。
それで自分のなかのストレスは中和される。
陰陽の中庸みたいな感じです。
たくさん喜んでたくさん怒る
たくさん哀しんでたくさん楽しむ
どれも同じくらい
それが喜怒哀楽。
いまを生きるわたし。
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松元佳子
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