ものすごく脱力してて。
自分でも驚きのやる気なしっぷり。∑(－x－;)
ブログもアップできないようじゃ、相当イカレてる。。。。
とはいえ。
ストレッチ＆筋トレ＆スロージョギングしました。
＞やらないという選択肢がない。恐ろし過ぎて。。。
＞自分の体型がね。。。
ストレッチは。
肩甲骨まわりと股関節まわり。
太もも、おしり、腰、背中を伸ばし。
体側を伸ばし。
ふくらはぎ、ひざ、足首を伸ばし。
筋トレは。
腹筋：表面（トランクカール）10回×3と深層（ニートゥチェスト）10×3と、変形version手に１ｋｇのダンベル持っての10×1。
背筋：アームレッグレイズの変形版10回、ローイング10×3
ワイドスタンスのスクワット手には2ｋｇのダンベル15×2
上の変形版で足首とバランスに効くのを15×2
最後に、有酸素運動でスロージョギング35分。
ここだけ必死な自分が面白いヽ(゜▽、゜)ノ
いくらやる気なくても最低ラインのとこは、がっつりしてるんですけどね。
腑抜けみたいな自分がいた。。。。
＞そんな日ばかりだ。。。。